健身過程或許會痛苦，健身完不注意這幾條會更加痛苦

注意休息。運動後要注重休息，應慢步走動一會，活動一下四肢，便於解除疲勞。不吸煙，以免因供氧不足而出現胸悶、乏力等癥狀。

如果休息後仍感覺身體不適，甚至有胸前區不舒服、頭痛、頭昏、胸悶、心悸、食量減少，最好儘快到醫院檢查，做個心電圖就能儘快發現是否有潛在威脅了。

及時補充水分。很多人運動時大量出汗，感覺口乾舌燥，因此大口喝水，卻不知道越是喝水出汗越多，而排出來的汗把身體里的電解質和各種微量元素都帶出來

真正科學的做法是不能喝太多水，且選擇淡的糖鹽水或運動飲料，可以補充能量和電解質，而且更接近人體的生理需求。

切莫貪涼。很多人習慣在夏天運動大量出汗後立即沖個冷水澡涼爽一下，此時及可能會對身體造成傷害。因為人體在充分運動後大汗淋漓，全身的毛孔都打開了。如果此時突然用冷水沖涼，不但不能使肌肉放鬆，反而會使肌肉更緊張。正確的方法是，等身上的汗都幹了後，再用溫水沖澡，水溫應高於體溫1～2℃。

此外，運動後不要立即吃冷飲或喝冰水，因為運動後胃腸道自身溫度高，這種情況下吃冷飲很容易刺激胃腸道，輕者會引起消化不良、嘔吐、腹瀉、腹痛等急性胃腸炎，重者還可能患上慢性胃炎、胃潰瘍等。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！