跑步還會跑出胸痛，那你可要注意些了

許多人因為在跑步過程中產生胸痛，而引發恐慌感，並誤認為是心臟出了問題。然後，發生在跑步過.跑步過程中的胸痛有很多原因，雖不能忽視這種胸痛，但並不是所有的胸痛都值得擔憂。跑步過程中發生的胸痛可能是五個原因造成的：剛開始跑步；胸部肌肉痙攣；燒心；有肺病疾病；心臟併發症。

跑步過程中胸痛原因之一：剛開始跑步。突然間開始跑步對身體造成的負擔相當沉重，尤其當你還是個新手時，如果你以前沒有參加過這項運動，那麼可能是你跑步的速度和強度一時間無法讓身體習慣。初學跑步者剛開始時不宜跑得過快過多。建議先用散步作為熱身，然後用放鬆的姿勢慢跑，最後再進入全力以赴的跑步狀態。

跑步過程中胸痛原因之二：胸部肌肉痙攣。與胸部肌肉一樣，胸腔周圍的肌肉在跑步時也容易產生痙攣。為防止此類情況發生，你應當在跑步前喝點水，並調整呼吸節奏。通常慢跑的呼吸節奏時每3至3步一呼或一吸，並保持呼吸均勻和深度一致。這樣跑起來才會感到輕快。當身體感覺疲勞時，可以放慢前跑步速度，或者停下來走幾步。

跑步過程中胸痛原因之三：燒心。慢跑會對消化系統產生很大的壓力，會造成食道括約機放鬆，從而引起燒心。為緩解燒心，在跑步時不要吃油膩、辣味、油炸或含有咖啡因的食物。

跑步過程中胸痛原因之四：有肺部疾病。哮喘病人在跑步前要服藥以避免以運動而引發哮喘病發作。建議該類病人在跑步時應隨身攜帶救援式吸入器。氣胸和肺栓塞這兩種疾病會伴隨著突發的嚴重胸痛和呼吸急促，休息後也不會消失。

跑步過程中胸痛原因之五：心臟併發症。跑步越努力以及工作起來越費勁，如果你的冠狀動脈攣縮，不充足的血液供應就會引發鍛煉過程中的胸痛，這種病被稱為冠心病。如果你在跑步過程中胸痛加重惡化，伴有大量出汗、噁心、嘔吐、呼吸急促、明顯的心悸和頭暈。休息後雖然能夠緩解，但也不能掉以輕心。

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