產後小肚腩特別明顯，該怎麼減？

為了讓大家更健康地減肥，小輕要來翻牌啦~~你問我答，有問必答！

你有任何問題都可以在留言區告訴我喲，下次可能就是回答你的問題哦~

Q：產後4個月還在哺乳期，感覺肚子上肉肉特別多，怎麼注意飲食？

A：還在哺乳期間，是不建議減肥的呢，不過，母乳餵養不僅能給寶寶百分百的營養，還非常有利於身材恢復呢。

另外，在飲食上多加註意，可以預防長胖哦：

飲食不要太過油膩，特別是催乳湯，記得一定要去油再喝

可以多吃點奶製品及大豆製品，補充優質蛋白

主食可以選擇粗細搭配，更有利於腸道的蠕動和營養的吸收

蔬菜熱量比較低，並且富含維生素和礦物質，可以多吃點

Q：寶媽一枚，晚上要餵奶，所以會面臨宵夜的問題，不吃又餓，吃了又怕胖。如果晚上不吃宵夜，會降低基礎代謝嗎？寶寶快周歲，有計劃斷奶了。

A：因為還在哺乳期，所以晚上要是餓就一定要吃，推薦選擇含有優質蛋白的食物哈，比如雞蛋牛奶這些，而且純母乳餵養本來就有利於身材的恢復，這時候不要太擔心胖不胖的問題哈，孩子要緊哦。

至於不吃宵夜會不會降低基礎代謝這個問題，是完全不用擔心的哈~基礎代謝率只有在節食、身體供能不足時才會降低的。

Q：產後三個多月，哺乳期，在飲食和運動上有哪些注意事項？

A：飲食上，要注意適量攝入動物性食物，肉類去皮後再吃，喝湯記得撇掉表面的浮油；每天堅持喝牛奶或其他奶製品，常吃大豆跟豆製品，補充蛋白質跟鈣；多吃新鮮的蔬菜水果；食物多樣不多量，少量多餐。

運動上，因產後身體的機能為恢復，運動不要進行選擇激烈的運動，建議選擇一些瑜伽或伸展的運動，如瑜伽，把韌帶拉開，然後進行一些有氧運動，如快走。

最後，祝各位寶媽們，節日快樂，萌娃和好身材雙豐收~

關於減肥，你都遇到過哪些困惑？快在留言區拋出來討論吧，小輕下次就給你回答喲~問題越多，小輕回答得越積極，就問你愛不愛我？！！

————分......割......線ε————

ps.輕愛微信甩肉21群已開放，輕體教練監督你每日晒餐打卡並點評，如果你也想與大家一起瘦身，加輕愛君微信（qingai135），備註「進群」即可入群噢！輕愛陪伴式輕體服務正在火熱報名中~~

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！