究竟體脂要到多少，才可以看到腹肌？
體脂要到多少
才能看到腹肌？
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你只要今天運動過
就在下面留言打卡
簡單說說自己今天做了什麼運動，做多久
遇到了什麼問題······
敢不敢每天都來打卡？
很多人都覺得最性感的肌肉
就是腹肌
但是你知道體脂
究竟要到多少
才能看到腹肌嗎？
要想知道體脂多少能看出有腹肌
先來看以下男女體脂率對比圖
正常成年人的體脂率分別是
男性12%-18%和女性18%-25%
從上圖可以看出
男性體脂
低於15%
左右就可以看到腹肌
女性體脂
低於23%
左右就可以看到馬甲線
想要練出腹肌
最快需要多久？
第一位
有健身基礎的肌肉男
他用50天甩掉體脂露出腹肌
▼
第二位
40歲有啤酒肚的胖大叔
大叔用了一年時間
減掉體重並降低體脂率露出腹肌
▼
可見，要想練出腹肌還是要因人而異
這主要跟你自身的練習水平
訓練強度、飲食情況等有關
不管怎樣，要想出腹肌
堅持是第一位
能堅持下來的基本上腹肌也就出來了
就從今天開始
和MAX一起堅持吧！
光說不練假把式，
運動完就打個卡再走唄
-END-
圖文整編／健身男神
MAX
圖片來源網路
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※體脂肪減到多少，才能看到腹肌、馬甲線？！
※體脂肪減到多少，才能看到腹肌、馬甲人魚線？！
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