健身不練腿，早晚要後悔！【打卡205】
健身不練腿，
早晚要後悔
健身不練腿，
遲早要陽痿
……
練腿的重要性不言而喻
今天是愛健身（微信號：love-fitness）推送的
第205次
動作1
徒手深蹲 20-30次
▼
動作2
仰卧挺髖 20-30次
▼
動作3
箭步蹲 左右各10-20次
▼
動作4
側步蹲 左右各10-15次
▼
動作5
仰卧單腳挺髖 左右各10-20次
▼
動作6
跪姿跳 5-10次
練習時，找個軟一點墊子
如果做不了就跳過
▼
動作7
分腿跳蹲 10-20次
▼
以上即為今天練習的內容，打卡的朋友請文章底部為自己贊一個，或點擊底部「
閱讀原文
」進入愛健身官網和愛健身交流社區，發帖記錄自己。- the end 好就點大拇指-
關注愛健身回復關鍵詞
胸部丨腿部丨肩部丨背部丨腹部丨臀部丨手臂
系統會發送全套鍛煉方法給你
投稿/合作聯繫qq:42549677
※這4種健身運動，對啪啪啪很有幫助！
※離婚、變性、健身成猛男，這個家庭主婦終於在30歲活成真正的自己
※吃撐了，又想健身怎麼辦？
※國外的7大健身網紅，顏值高，身材辣，坐擁數百萬粉絲
※健身小白，健身初級新手最適合的初級健身計劃！
TAG:健身 |
※雙盤腿對女性竟有驚人好處，60歲練起都不晚！【打卡08】
※早起的人，到底有多賺，堅持早起打卡挑戰，每月多領1000＋！趕快加入吧！
※「打卡30」年後快速恢復身材，甩掉多餘脂肪！這9個動作練起來！
※打卡10天只瘦2斤，21歲的她，減肥食譜問題到底出在哪裡？
※早起的人到底有多賺，堅持早起打卡挑戰每月多領1000＋！
※早起打卡，輕鬆理財，每月多賺1000＋
※一帖頂健身7天，打卡20000步！還能減肥祛濕
※86歲的老爺爺網上打卡瘦身成網紅，減肥從來不怕晚~
※每天早起打卡領現金！每月多掙1000＋挑戰早起團！
※「打卡28」7個動作瘦全身，每天10分鐘，堅持4周，讓你的身體年輕10歲！
※30天減掉14斤，堅持打卡繼續瘦！減肥讓我更健康更自信！? 每日一練
※每天10分鐘練這個動作，不僅拉筋瘦腿，還能告別虎背熊腰！【打卡11】
※每天練1次，胸部堅挺！大肚腩也漸漸消失了！【打卡17】
※「打卡07」6個簡單的瑜伽動作，每天練一次高效燃脂，清腸塑型，月瘦10斤！
※40歲的年紀20歲的顏，練這個體式，讓你的皮膚恢復緊緻，皺紋消失！「打卡20」
※2019年法國不容錯過的9大拍照打卡點，你忍心不邁開腿？
※早起的蟲兒被鳥吃！今天你打卡了嗎？57人以此騙了3千多萬！
※52歲大姐體重220斤，每天跑步5公里堅持打卡，減掉一半自己
※艾比產後28天打卡：孩子已經睡覺，好久沒蹦？衣服都快蹦丟了！
※一組瑜伽動作讓你月瘦20斤，從頭髮絲兒瘦到腳趾頭！「打卡19」