為什麼中國男性精子合格率不足30%？

全面開放二胎政策，讓很多年輕父母想再要一個。

然而，現在已經不是過去，中國人的身體素質，尤其是男

性精子質量，女性懷孕質量近年來呈下降趨勢，讓我們生一個健康聰明的寶寶的概率降低了

造成這個趨勢的原因很大程度上可以歸因於一個

「缺少刺激」

「過度刺激」

電子產品的多重打擊

。雖說輻射並沒有我們想像的那麼「殺精」「傷卵」，但是累積作用加起來，我們的生育能力的確被弱化了。

解決「缺少刺激」的方法很簡單，那就是

施加刺激

健身就是其中一種穩定、高效的刺激源

。當一個缺少身體鍛煉的人開始進行了力量訓練，特別是大肌群的力量訓練，比如深蹲、卧推、硬拉、甚至是彎舉。在一段時間後他的睾酮水平會大大提升。

睾酮是一種雄性激素。它對男性有著全方位的關鍵影響。我們的肌肉生長需要靠它、我們的性能力他是決定性因素之一，睾酮缺少可是勃起性功能障礙（ED又稱陽痿）的重要誘因之一。同樣，它在某種程度上決定著男性的精子質量。

同樣，健身提高了我們身體的代謝水平，讓男性有了更快的「造精」水平。這使得男性的精子更加「新鮮」、也更具活力。為生出健康的寶寶打下了堅實的基礎。

不僅如此，無氧運動和有氧運動的結合會讓一個人的精神和體力變得更高，在生孩子上，大家應該都懂得精力和體力的重要性吧！

不健身，你怎麼找到和你一起生頭胎的人！

這幾天在美國的社交網路上，一份關於中國的數據震驚了美國人——2020年中國在人口數量上，多出來整整3000萬的男性，這也就意味著有3000萬的男性會找不到自己的配偶（搞基不算）。一下子，美國網友都對於這3000萬「先天性單身」的男子報以極大的同情。

如何避免自己落進這3000萬？健身吧。一個身材健康，或者健壯的人，比起一個奇瘦無比或者胖子，自然在尋偶上有天然的優勢。健壯讓人看起來更加自信、有魄力、有擔當。儘管這是個看臉的時代，但是這能夠彌補每個人容貌上的差異，讓人看起來更具有吸引力。

同時為了提高啪啪能力，你應該多練腿部。

腿部肌群鍛煉大全系列

：

1.股四頭肌：

（1）坐姿水平蹬腿：大強度深蹲前熱身練習，安全可靠。

（2）斜卧負重腿舉：是股四頭肌集中訓練的經典動作，深蹲由於下蹲時腰部壓力大，而斜卧負重腿舉則可避免這一不足，因此可用來衝擊大重量。

（3）杠鈴深蹲：就是傳統深蹲動作，相比頸前杠鈴深蹲，頸後深蹲承受重量大、更安全；既能發達股四頭肌，也能發達臀肌，因此是一般人的首選。

（4）史密斯深蹲：史密斯機深蹲在運動過程中身體垂直面的運動軌跡是由史密斯機固定，比較安全。

（5）哈克深蹲：是腿部力量訓練的最佳動作之一，和史密斯機深蹲一樣都屬於固定器械的深蹲。

（6）坐姿腿屈伸：是比較理想的用於雕塑股四頭肌的形狀和線條動作，通過此動作會讓大腿前側的肌肉線條更加清晰。

（7）箭步蹲：箭步蹲可用杠鈴也可用啞鈴，是一項綜合性練習。

2.股二頭肌

（1）俯卧腿彎舉：是鍛煉股二頭肌最好的孤立動作。

（2）坐姿腿彎舉：是鍛煉股二頭肌的孤立動作，專業運動員賽前採用此練習可拉出「鋼絲繩」般的股二頭肌。

（3）站姿腿彎舉：只能單腳完成的腿彎舉，是鍛煉股二頭肌的孤立動作，需要特定的器械才能完成。

（4）直腿硬拉：是一項綜合訓練，它能使股二頭肌達到極限伸展。

3.小腿三頭肌

（1）站姿提踵：它是發達小腿三頭肌（包括腓腸肌和比目魚肌）的主要手段。站姿中又以頸後杠鈴提踵、史密斯機負重提踵最具代表性。

（2）坐姿提踵：可以坐在專練小腿肌的提踵架上練習，或者兩膝放上啞鈴片效果也一樣。

（3）騎人提踵：需由二個人來完成，同伴相當於負重，與站姿負重提踵比較接近。

（4）小腿頂推：有仰卧、斜握、水平等幾種形式，一般都是在腿舉器械上完成。

健身吧，為自己，也是為了未來。

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