在家就能輕易完成的間歇性訓練，幫你全身塑形
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入門級HIIT
自重練習
不用器械，利用自身體重，共3個動作，十分適合新手
每個動作做20下，休息20-30秒，然後做下一個動作，重複至少4個循環。
抱頭深蹲
俯卧撐
兩頭起
啞鈴練習
這組動作需要一副啞鈴，如果你家裡有啞鈴的話，沒有就用水瓶代替在家進行練習
每個動作30秒，休息20-30秒，然後做下一個動作，重複至少4個循環。
啞鈴蹲跳
V字拳擊
弓步啞鈴彎舉
跳躍練習
這組動作是跳躍練習會相對較累，很快就會有心跳加速的感覺，所以練習時注意調整好呼吸節奏
每個動作完成60秒，休息60秒，重複4組
開合跳
弓步跳
高抬腿
波比跳
【私人健身王】
做您身邊的私人健身教練
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※一組超級有效，在家也能做的減脂動作
※50種徒手鍛煉方法，在家也能練出好身材！
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※這8組訓練動作，讓你在家裡就可以完成瘦身鍛煉，並且提高核心
※離開你的椅子，讓它變成你的訓練工具，幫助你輕鬆瘦身
※要練成好看的倒三角身材，這個訓練就不能少
※六個在家就可以做的自重訓練，讓你告別健身房，練遍全身肌肉
※健身要想更加有效果，那就不能忽略肌肉的孤立訓練
※8個全身調節訓練動作，在家就能練成迷人身姿
※剛開始健身時，應該多做這些訓練，能夠更好的鍛煉肌肉
※女生也能做的腿部訓練，幫你塑造形狀卻不會讓雙腿粗壯
※有了一對啞鈴，在家也能完成簡單的胸肌，以及腹肌訓練
※減脂訓練要全面，這樣才能擁有好身材，這些動作幫你做到
※在家就能進行的訓練，既方便又實用，能增肌能減肥一舉兩得！
※在你看電視的時候，就能夠瘦身的訓練動作
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※就算在家裡進行訓練，也可以擁有完美好看的腹肌
※健身訓練後最不能幹的事，這些都是高手的經驗
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