10大瑜伽好習慣，一不小心就蛻變出好身材

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10大瑜伽人好習慣

練習瑜伽以後，很多人獲得了內心的平靜，身型也變得窈窕柔韌，生活的節奏也變得按部就班、不緊不慢。然而，有些剛開始的瑜伽新手卻總是迷茫不知所措。

那麼練習瑜伽過程中哪些改變，才能讓你變的更好呢？看看瑜伽前輩們的習慣吧！

1、養成每日定時排便的習慣，這樣能夠讓體內的毒素順利排出。有時候毒素的累積，也正是造成行為難以自控而導致體重遲遲不降的原因。

2、瑜伽飲食觀倡導，遠離油炸食物，盡量吃蒸或是水煮的食品。因為油膩的食物不僅含有超出原食品n次方的超級熱量，同時也是健康的頭號殺手。

3、千萬不要一邊看電視（看書）一邊吃零食，因為這樣會讓人不知不覺吃下三倍以上的食物。

4、對於吃不下的美食，千萬不要存有丟掉可惜的心態，別勉強自己硬吃下去。

5、瑜伽飲食觀認為睡眠前二個小時內不要進食。如果你一直有吃宵夜的習慣，嘗試以水果代替。記住一餐宵夜的熱量儲存等於你一天三餐的總和。

6、請用習練瑜伽的方式而不要以吃東西來抗壓，這樣不僅不利於健康，對於瘦身也是一大阻礙。

7、謝絕飲料，以白開水代替，因為不管糖分多麼低的飲料，熱量及化學食品添加劑也是很可觀的。

8、養成定時習瑜伽的行為。輕鬆、緩慢的形體伸展運動，比劇烈的運動容易堅持有效。

9、請不要勉強自己斷食，或不吃喜愛的甜品，減少次數和分量，才不會產生暴飲暴食的現象。

10、千萬不要害怕承認自己肥胖的事實，勇於接受自己、喜歡自己，才能夠擁有正確的瘦身美體心理，其實瑜伽瘦身美體也是一種良好心理習慣的使然，只要你堅持，你的身體就會不斷地完美。

亞里士多德說，優秀優秀不僅僅是一種表現，而是一種習慣。10個瑜伽人的好習慣，只要你堅持下來，一不小心就蛻變出好身材。

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