100天後，她實現了PB321：這是個二刷東馬的上海姑娘

- 作者簡介 -

小糯橙橙

上海小白領一枚

跑齡1年半，PB321

立志2年內挑戰完六大滿貫

用實力讓情懷落地

譜寫自己的詩和遠方

每次看日本運動員比賽的時候，我都在想，到底是什麼，會讓一個人衝線一刻，力竭到倒地。

東馬衝線的那一刻，我終於理解，何為信念的力量：二刷東馬賽道，系統備戰3個月，竭盡全力，拼搏了42公里，最後4公里是在190+的心率下頂過來的。

看著公里數牌慢慢變大，小目標近在咫尺。觀眾加油聲轟鳴，衝擊著我的耳膜，更共鳴著心臟每一次泵血。我使出跑間歇的力氣，終於讓時間定格在3小時21分。

是的，再次PB了5分鐘，我用了半年。

喘息間，小目標異常閃亮，而凌駕於它的，是100日的執著，是3個多小時的篤信，是衝線那1秒的爆發。

東馬小目標

去年7月黃金海岸PB326之後的半年，發生了太多的故事。北馬撞牆，上馬做兔子，紐約再次329...

潛移默化中,更加奠定了我的馬拉松價值觀——敬畏每一場比賽，系統訓練目標賽事。

東馬承載著我首個大滿貫的儀式感，加之今年改了賽道，於是"重溫東馬，再創PB"的小目標自然形成了。

100天「東馬D-day 」計劃就此出爐。以7天為一個周期，系統加入間歇、節奏和長距離的課表。

就像每次備考一樣，制定計劃時總是雄心壯志，而低迷期在興沖沖訓練一個月後，如約而至。加之訓練量增加，冬日嚴寒難耐，"跑步藍調"一次次風蝕著制定計劃時的新鮮感，衝擊著漸漸薄弱的毅力，不確定性猶如懸掛著的吊燈，搖個不停，晃眼而忐忑。

這時，不得不感謝身邊那群可愛的瘋孩子們。

深刻接受自己北馬撞牆的教訓，我逼著自己每周拉一次長距離。期間也破了自己的半馬PB。事實證明，長距離確實讓比賽撞牆的幾率大大降低。

間歇在東馬前一個月喊停.取而代之的每周兩次TEMPO(節奏跑)，則讓我臨界乳酸閾值的「頂下去」能力驟升。東馬38公里處，190+的心率，我竟然還能加速衝線，回頭細想，這些個TEMPO功不可沒。

賽前2周，我認真準備了一場信心跑。仔細觀瞻天氣、調整狀態、做好心理建設，拉了一個4 44"的32k。這次高質量的長距離，無疑是給自己吃了個定心丸。也算是為這東馬備戰畫上一個句號。

東馬，我又來了

如果說，去年東馬是震撼於首個大滿貫賽事 ，那麼今年再戰東馬，則駕輕就熟又肩負使命感。

沒有抽籤去搶那8%中籤率的入場券，而是上交了國際田聯認證成績走了精英通道。確認信如約而至，A區，Semi Elite幾個字躍然入眼，相比去年12分鐘才過線的G區，已是大確幸哩！

既來之，自然不能辜負東京之行。玩轉Disney Sea，過山車坐得意猶未盡，爆米花吃得權當補糖原。

無論是5點在南船橋繞湖晨跑，還是賽前必備的皇居跑，甚至是頗具意義的補糖原大餐，都有一群在日華人陪伴。東京街頭，浩瀚中華，同胞情誼大過天。

東馬EXPO

今年東馬，依舊延續日本固有的簡潔風。Logo設計、顏色調性、獎牌周邊延續著自己獨樹一幟的風格。

唯一改變的是今年的標語：New Way，New Tokyo。新賽道一改前10屆"市區跑向海邊"的路線，而是從市政廳出發，幾個折返後回到皇居邊兒古老的東京火車站。路過的景點一個不拉，卻減少了最後5公裏海風日晒，起起伏伏。好一個新賽道。

領物流程依然有序，空曠的白色大廳、整齊排列的領物台、精通各國語言的志願者，輕聲細語、禮貌有加。提交領物單、核對護照、領號碼簿、戴上東馬手環，沒有一絲耽擱。

傳說中安全手環，激光勾勒著東馬著名景點的輪廓。而 Semi Elite 的精英手環和精英入場區的導航圖，無不體現著東馬的貼心。

東馬的大LOGO牆，跑者們有秩序地排隊等候拍照。

Asics的T恤牆，布滿2017年的限量版。太美的設計，讓不少款式早早斷碼，也讓我腦子一熱，即便碼數不對也忍不住多囤幾件。

日本的跑步情懷，從特地為"精英選手"豎起一面姓名牆就得以看出。而作為代表中國參賽的一份子，也油然而生了滿滿的民族榮譽感。

日本簡直是糖原的天堂。拉麵、烏冬面、蕎麥麵、大米飯，輪流上。比賽前夜更是與怡雯共同秒殺4大碗米飯，開啟了人生吃飯新篇章。

東馬起點，原來可以這麼近

2月26日的到來，緊張又期待，賽前失眠依舊。起床後，聽著楊帥和怡雯一個牙疼一個腳疼地煙霧彈，談笑間覺著有浮誇的隊友也不錯~

輾轉找到了A區Elite入口，志願者掃描了手環，檢查了前後各佩戴了一張的號碼簿。女生左邊、男生右邊，排隊進入等待區。

東京的早晨，真冷。出發區的高樓林立，風肆無忌憚地吹著，短袖短褲的我們縱使穿著雨披，也不由瑟瑟發抖。

小跳著，四處尋覓熟悉的身影，偶遇了一杭州妹子。她問我東馬目標，我說PB。PB多少?看心情吧!

東馬的起步有點快

得益於A區地理優勢，彌補了去年"全然不知出發了"的遺憾。東馬發槍前的儀式感頗足，主持人介紹，嘉賓們就位，領導講話，特邀選手入席，合唱團高唱國歌，跑者們進入起跑區...腎上腺素飆升，讓我的心率直衝110，身邊的跑者各個調試著手錶，只待槍聲，離弦而發。

隨著倒計時"0秒"的出現，槍聲響徹天際，漫天白色禮帶飄揚，宣告著比賽的開始。

東馬的前7公里，是綿延的大下坡。早就把賽道熟記於心的我，一遍遍告訴自己，穩住速度、切忌太快。

然而慣性讓身體太老實，加之身邊的高手們各個腳下生風。我想說我真的是被他們的氣場給帶快的，要不然怎麼會前5km跑了23分。

東京的空氣清新、溫度微涼、賽道有利，讓起跑時的狀態奇佳。手錶時不時報出43×的配速，我也不以為意，並不費力。呼吸的節奏感，帶動著雙腿擺動，身體前傾，有力向前。

有那麼一秒，我彷彿感受到了跑步高潮的眷顧。

歌舞伎町依舊透著它專屬的風韻，新宿的賽道兩邊依舊被觀眾們擠得水泄不通。大幅廣告牌依舊彰顯著東京CBD區域的繁華，四車道的賽道讓一切加速都暢通無阻。

10km耗時，46分41秒。

誰說東馬沒有坡

慢慢地，回升的氣溫和接踵而至的小坡將我拉回了現實。心率此時已經上升到了170+，理智讓我放慢配速。

新賽道讓淺草寺在15公里處就出現在轉角，紅色的雷門大燈籠遠遠地預示著第一個折返的到來。想去年此處已是三十幾公里，而如今還有慢慢長路需要征服，加之第二個10公里已不再平坦，綿延起伏不斷衝擊著心肺和肌肉，不免有些沉重。

晴空塔直插碧藍雲霄，陽光經由銀座的建築折射在身上。汗水沒來得及流下就凝結成了鹽粒，時刻提醒著自己及時補給，不能拉下一個水站。

21km，1h39min，只比半程PB慢了一分鐘。

29km那抹中國紅

一路上，我因為一身中國紅而得到了不少「中國加油」。但我心心念念的，是29km處那個200人的「東馬華人拉拉隊」。

是的，不是為了私補，不是為了照相，那抹紅色有種神奇的力量，讓我28km就開始眾里尋他千百度。

火紅的五星紅旗飄揚，在黑壓壓的人群中凸顯得格外耀眼。前方藍天的映襯下，猶如黎明前的一束亮光，帶給我無上希望。

人群中傳來「小糯」的呼喊，隨即是潮湧般的「加油」聲。我試圖轉頭，怎奈速度太快來不及看清。千言萬語想說，只能面帶微笑，舉起左手，希望你們懂，感謝你們在。

190+心率的衝刺

32km以後，又回到熟悉的路線，只等待著最後一個折返。

古樸的建築與遠處巍然豎立的東京鐵塔形成鮮明反差，雙腿雖然疲倦，卻仍是被極具視覺衝擊力的美景所沉醉。

磕了最後兩粒鹽丸，速度依舊保持在44×，絲毫沒有要"撞牆"的徵兆。偶爾也煞有鏡頭感地吐舌搞怪，看來備戰時的LSD訓練和賽前的"斷糖大法"果然是治療撞牆的靈丹妙藥。

一邊捏緊拳頭告訴自己，世紀公園只剩兩圈了，只要不出狀況，PB是妥妥的了。一邊默數著所剩公里，急促的呼吸，奮力擺臂和刻意抬腿，這種突破極限的感覺再熟悉不過了。

幾個月來備戰的場景，如走馬燈般在腦海中閃現。冬日凌晨路燈下晨跑的身影，上大操場刷21km刷到想吐，盧灣中級組練完還跟著高級組加餐一組，長距離訓練不磕一根膠的堅持。

此時，一句我曾經嗤之以鼻的話冷不丁地躍入思緒：訓練的時候哭，才能比賽的時候笑。話糙理不糙，難道馬拉松之神真的臨幸了我。

38公里，手錶就開始叫個不停。暗暗埋怨了自己忘記調整心率上限，下意識地安撫了下手錶。

然並卵，警示依舊，加速依舊。

通往東京火車站的最後幾公里，筆直而平坦。此時的我，彷彿脫離出比賽本身，只知道小目標就在前方，頂一頂就是勝利！

42km，4 40"配速。期待著最後的衝線彎道，越來越近，越來越近......

轉入100米衝線區，終點的大門赫然出現在眼前。

那一刻，我捏緊拳頭，忘卻了呼吸，對自己說："不過就是操場上的最後一條直道"。

那一刻，我終理解了"拼搏到最後一秒"的信念，其實很簡單。不是為了其他，只是為了給自己一個交代。

那一刻，直逼198的心率，讓身體的小宇宙爆發。身著火紅、我心火熱，只為左腳踏上終點計時毯的那一刻。

4』00」的瞬時速度衝線

終將完賽成績定格在:3小時21分56秒。

我以為我會為5分鐘的大PB而雀躍，卻不想停下腳步的那一刻格外平靜。直到終點處的一個中國妹子抱住了我，我才恍然回神。

隨即如潮水般湧來的是"太不容易了"的感慨和"我太牛逼了"的狂喜。急不可耐地打開手機，發現各個群裡面我大PB的消息早已傳開。

畢竟是見證著我一路冬訓PB的戰友，大家似乎比我更感慨"天道酬勤"。

東馬·日不落

東馬的43公里依然周到貼心。毛巾、獎牌、賽事包，一步到位，毫不拖沓。志願者小心翼翼地為每一位跑者掛上獎牌，A區跑者更有專屬的休息區，更衣拉伸、十足的誠意。

意料之中，東馬的賽道記錄果然被打破。身邊也東馬PB捷報不斷，新賽道果真是人傑地靈風水佳。

東馬華人的分享會更是開得異常火熱。異國他鄉，大家因為跑步而相遇。素昧平生，卻好像已經認識了很久很久。

"緣分"二字不能道盡這份邂逅之妙的萬分之一，唯有"一起跑下去"的行動方能證明我們對彼此的珍惜。

東馬·很高興遇見你

東馬的賽道、東馬的天氣、東馬的同伴、東馬的小目，每個片段都異常美好。

備戰的辛苦、賽前的忐忑、比賽的虐心、都是上天賦予我更珍惜當下的鋪墊。

而每一次邁步，每一段經歷，無論好的壞的，即便偶爾彷徨，一直堅信是最好的安排。

感恩2017年2月26日的"3小時21分"，這個東馬給我最好的禮物。

東京馬拉松，很高興遇見你！

如果你想認識小糯

希望有機會跑馬偶遇

小馬妹

悄悄開闢一條直達小糯的通道

這裡有你想聽的故事

今日推薦賽事：2017北海道馬拉松（8月27日，穿梭在綠意盎然的森林賽道，停靠在小樽的《情書》里。）

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！