美丽健康，从「肠」计议

　　前几天朋友跟老师聊天时无奈的说到，她听了电视上的讲座，说金银花能治便秘，就急忙买来泡水。结果便秘没有解决，肚子却开始胀气，胃里也觉得难受。平时也有姐妹问我：每天大量蔬菜水果，又吃了好多滑肠的食物，还是解决不了，该怎么办呐?

　　每个人的身体状况不一样，导致肠道问题的原因也不一样，盲目跟风，按电视上的说法或广告上的宣传来通肠，往往效果不如人意，甚至引起更大的麻烦。

　　遇到健康问题，姐妹们首先要认清一个最基本的理念：我们的身体设计极为精密，而且能够自我维护，如果它总是出各种问题，一定是被我们忽视和虐待的结果！如果这些错误做法不改变，无论吃什么偏方加以解决，问题早晚都会再次出现。

　　下面就让老师来做一下分析，影响姐妹们肠道健康的一些常见原因是什么？

　　原因一：食量太小。

　　节食减肥的女性常常发生这种情况。一旦食物量低到一定程度，不仅引起胃里的饥饿感，还让肠道瘪瘪，没有足够的食物残渣来刺激肠道蠕动，自然就会失去正常的排泄功能。长期节食很容易导致肠道功能紊乱，恢复起来难度很大。

　　原因二：纤维太少。

　　大部分女性虽然没有严格节食，但是主食几乎不吃粗粮，或者只是买玉米馒头那样以精白面粉为主的伪粗粮食品，喝一点小米粥；蔬菜数量远远达不到一斤水平，高纤维的豆类和薯类也很少吃，那么膳食当中就没有足够的纤维。要知道大肠主要是靠纤维吸水来填充体积的。如果纤维太少，大肠蠕动就严重不足，不仅排便速度慢，而且大大增加肠癌的危险。

　　原因三：身体干燥。

　　秋日空气湿度低，气温忽高忽低，人体仍有出汗，水分损失较大。如果饮水不足，就可能造成大便干燥。

　　原因四：休息不足。

　　睡眠不足，过度操劳，情绪焦躁等，交感神经长期兴奋，抑制了胃肠道的蠕动，也容易引起便秘。同时发生的还有皮肤发干，眼睛发干，身体发热等症状。要消除身心方面压力的原因，让身体有休整和修复的机会，才能告别便秘问题。

　　原因五：体能太差。

　　很多女士并非没有便意，但总觉得肠道没力气而出不来。这种类型的人多半身体很软，肌肉很少，消化吸收能力弱，内脏功能低下，肠道蠕动能力不足。

　　还有一些其他原因，也绝对不可忽视。

　　一是药物不良反应所致，许多药物有影响肠道功能的副作用，停药之后可以逐渐恢复。二是肠道有器质性病变。比如说，某女士和便秘斗争五六年，吃了各种各样的通肠食物和保健品，均不奏效。最后检查发现，原来是她的结肠上长了肿块，因为耽误太久，已经癌变......

　　所以，便秘久治不愈的人，最好先去检查，排除病变之后，再思考原因不要被所谓的偏方所误，更不要乱用泻药。

　　而针对这些日常原因引发的肠道问题，又该如何解决呢？改善肠道健康状态，自律是前提，内调是关键！在这里，老师想给姐妹们一些建议：

　　1.少吃辛辣食物，多吃蔬菜、水果，以及木耳、银耳、海带、燕麦麸之类富含可溶性膳食纤维的食物，粗粮和水果是很好的排毒食物，多吃些粗粮和水果可以促进我们的肠胃消化功能，增加粪便体积，加速肠内的蠕动，进而排出体内无用的废物和毒素，防止便秘，起到养护肠道的效果。

　　2.早点睡觉，规律起居时间，加强营养和增加运动。适量的运动能调解情绪，极大地改善体能，促进血液循环，从而提高肠道的蠕动能力。同时吃改善消化吸收的食物，补充维生素和微量元素，使内脏肌肉得到恢复，排泄自然会顺畅起来。

　　3.爱美的MM可以配合一些高纤维并富含微量元素的种子，比如没有经过烤干、油炸的杏仁、松子、瓜子、亚麻籽等，再加一些富含维生素A原（肠道黏膜修复所必需）的胡萝卜和深绿色叶菜，效果会更好。

　　4.补充体内益生菌。我们肠道内栖息着500多种、数十万亿个不同的细菌，主要分为有益菌、中性菌和有害菌，它们在绝大多数情况下是互相制约、共存共荣的。一旦肠道菌丛平衡被打破，就会引起腹泻、便秘等多种疾病，肠毒堆积，肤质也会逐渐变差，暗黄、粗糙、痘痘、色斑、皱纹随之而来。随着年龄的增大，肠道自然蠕动不再强劲，再加上不合理的生活作息饮食习惯，我们肠道内有益菌逐渐减少，有害菌越来越多，菌群失衡引发的肠道问题正侵袭着我们美好的容颜的健康的体魄，及时补充益生菌显得尤为重要！

　　与普通食物进补内调不同的是，妍膳美益生菌粉甄选丹麦科汉森进口超级菌群BB12，特别添加英国进口比米诺——低聚半乳糖，采用欧洲领先科研成果——微胶囊包埋技术，保证足量活性益生菌免遭胃酸、胆汁杀死，直达肠道。真正做到改善肠道环境，促进肠道蠕动、营养吸收，平衡肠道菌群，抑制有害毒素产生，提高身体免疫力的效果，安全、健康，品质有保障！

　　另外结合谷物膳食纤维压片糖果、盐藻压片糖果、多种维生素矿物质片一起吃可以达到不同的内调效果，每天轻松几片，促进肠道健康、排毒养颜、提高身体免疫力，从「肠」计议，让你活出自然美！