長期和寶寶睡，夫妻不和諧？讓寶寶乖乖自己睡的技巧在這裡

寶寶慢慢長大了，有個比較麻煩的事兒就該提上日程了：分房睡。

不然，總是「三人世界」，會嚴重影響夫妻生活質量，甚至威脅家庭關係，影響寶寶的心理成長。

寶寶心裡苦，但寶寶不說

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丁媽也懂的，分房睡這事兒吧，常常是家長熱心，寶寶不肯。沒關係，丁媽朋友多啊，這不，請來了好友小土，趕快來聽聽她給大家策劃的「分房大計」吧！

我家寶寶可以分房睡了嗎？

這個問題呢，並沒有一刀切的標準，更多時候看的是實際情況，而不是具體年齡。

等寶寶能夠安睡整晚，不太有分離焦慮之後，就可以考慮分房睡。

一般而言，3 歲時應該是個比較穩妥的時機了。

分房的準備不能少

分房睡，前期準備總結起來是 3 步：定時間、畫大餅、預接觸。

1. 定時間

我們自己要做個計劃，確定一個時間。

這個時間要讓寶寶覺得很有意義，是標誌自己「長大了」，選擇寶寶的生日、搬家、出遊歸來、節日會比較好。

如果近期沒有這些日子，也可以自己和寶寶造一個，叫「獨立日」「成長日」之類都行。

不論是選定的特殊日子還是自己造的日子，要把分房睡這件事兒打造得名正言順，儀式感充分。

2. 畫大餅

寶寶不一定馬上會同意這個提議，媽媽們要耐心點兒，讓寶寶建立起興趣。

比如，可以提前 2 個月左右，開始在寶寶面前時不時提起：

再過 2 個月你就 3 歲了，是大寶寶了，就能擁有自己的房間了！

媽媽的語氣和表情也要配合，讓這個事兒顯得很令人期待，是一種榮譽，而不是讓寶寶感覺慘兮兮，要被媽媽流放邊疆似的。

3. 預接觸

圍繞「分房睡」這件事，爸媽可以和寶寶做一系列相關的事情，比如一起買床、床單、被子以及安撫物，一起布置房間。

此外還可以帶寶寶去小哥哥家，讓他參觀哥哥的房間，問問他想不想像小哥哥這樣，也有自己的房間之類。

當然，爸媽還可以給寶寶講講相關的繪本，比如《我不想一個人睡》《再過十分鐘就睡》都是很好的繪本材料。

總之，要讓寶寶把「分房睡」這件事兒當成自己「長大了」，自己掙來的「榮譽」，而不是被迫接受父母的決定。

分房睡的那一天

總算到了確定的分房睡的日子，雖然之前做了長長的鋪墊，但可能事到臨頭，寶寶還是會哭鬧，這是正常的。這裡，丁媽可以給爸媽些支招。

1. 做足睡前準備

執行的當天一定要讓寶寶放電充分，可以適當推遲晚上入睡的時間，讓寶寶體力疲勞一些，這樣即便鬧起來，也不會太久。

媽媽應該採取適當的言語安撫，甚至可以搬張凳子在門口短時間陪伴一下。

2. 夜間的安撫

寶寶夜裡出現哭鬧，媽媽可以觀察一下，是否能自己睡過去，如果是意識比較清醒、感覺害怕，就及時安撫寶寶，而且要再次提醒他：

寶寶是大寶寶了，睡自己的房間了，夜裡能自己睡過去，不用叫媽媽了。

如果是寶寶自己跑到大人房間，這時候再困，也要堅持起來，把他送回去。

頭幾天熬過去，後面這種反覆會越來越小，一定要讓寶寶明白，你對這件事情是認真的。

3. 第二天早上

早上起來時候，可以給寶寶一個大大擁抱，好好誇一下，鼓勵他繼續努力。

爸媽可以採用獎勵貼紙的方法：

按時上床睡覺獎勵個小紅花、夜裡不起來找人獎勵個五角星。

讓寶寶體會到長大了，分房睡的樂趣。

一般來說堅持幾天之後，夜醒會減少，寶寶會回歸整覺。

其他可能的情況

如果寶寶總是踢被子，媽媽們可以嘗試用睡袋，或用空調調節溫度 。

擔心寶寶會掉床的媽媽們可以試試用床欄，降低床的高度，在床下擺一些枕頭，防止摔傷。實在不行可以用地鋪。

還有一部分寶寶，夜裡醒了跑到了父母房間，說怕黑、怕怪物。媽媽們可以選用一些相關的繪本，告訴寶寶繪本中的主人公是如何克服心理恐懼的。比如，《吃掉黑暗的怪獸》《我怕黑》。

最後一個問題：北上廣深房價高，沒得房分，怎麼辦？

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好啦，「分房睡」是有助於提高家庭質量的，希望這些辦法對媽媽們有所啟發。

丁媽祝願大家早日安心享受二人世界！

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