幾分鐘才算「快槍手」？一圖測出你是否會早泄

俗話說，世界上有三樣東西忍不了：噴嚏，貧窮，還有愛情。

其實還有一件更殘忍的，那就是

「早泄」

。早泄不僅忍不了，而且藏不住，一個人的早泄往往是兩個人的尷尬。

如果在搜索引擎中輸入「早泄」，將會得到超過一億條結果，被它困擾的男人連起來可繞地球無數圈。

一圖測出你是否早泄

在歐美國家，醫生一般會使用問捲來幫助診斷早泄，但在中國還沒有廣泛使用。男科專家推薦了一份適合中國男性的標準量表，男人都該來測一測。

請根據半年內的性生活情況，閱讀以下5個問題並選出最相符的一個選項，計算總分。

點擊圖片即可看大圖

總分≥11，存在早泄問題；

總分在9~10之間，可能存在早泄問題；

如果總分≤8，不存在早泄問題。

怎樣才算「早泄」？

儘管流行病學研究表明，早泄患病率在30%左右，但約有75%的男性都感覺自己的射精控制能力差，其中很大一部分都是

「假性早泄」

。

早泄

是指在性愛過程中時，男性勃起的DD在尚未進入女方陰道之前，或進入過程中，或剛剛進入後不久（不足一分鐘），便發生射精的情況。

通常發生在男性的主觀意願之前，男性感到缺乏或沒有控制射精的能力，並對此感到焦慮、不安。

此外，這種情況必須持續或反覆存在

3個月以上

。

一般來說，

新婚、分居一段時間、工作壓力大或身體疲勞

時，發生的早泄多是假象，是一過性的。

因為新婚男性多半沒什麼性經驗，性生活的各個環節也沒有達到充分的協調，熟練程度也較低。但洞房之夜，偏偏精神又處於高度興奮狀態，性器官內也聚積相當數量的精液，遇到強烈性刺激，自然會迫不及待地射精。

同樣道理，夫妻長期兩地分居，性生活不規律，久別重逢後也會產生類似新婚的效應而出現假性早泄。

除了生理原因外，導致假性早泄的

心理原因

還有很多，比如婚前同居、居住私密條件差、擔心懷孕、心情緊張、唯恐失敗、身體疲勞、女方過於強勢、追求女方時間過長等。

性生活時，正常男性偶爾出現射精快的現象，不足為怪，並不能因此而武斷地認為是早泄。

3個動作，拒做"快槍手"

每天早晨在床上練練「一甩二縮三飛燕」，能逐漸增強對射精的控制能力。

一甩

仰卧、收膝、分腿，有節奏地快速抬臀，注意巧妙用力以便使DD可以甩動起來，最好能夠鞭打腹壁發出啪啪的聲響，每天可以做100~200次。

除此之外還可以做幾十次仰卧起坐（兩手不必放在頭後，上身也不必完全坐起，達到收縮腹肌目的即可）。

二縮

縮肛提肛鍛煉，即PC肌的訓練。PC肌又稱「愛肌」，是一種懸帶狀肌肉，附著於人的恥骨和尾骨上，屬於骨盆表面肌系統的重要結構之一。最好每天完成200次。

三飛燕

採取俯卧位，兩臂伸直分開，同時抬高上身和雙腿，像燕子一樣飛起來。

一可以防治頸椎病，特別適合整天泡在計算機面前的年輕人，二可以強壯腰背肌肉。雖不一定直接對早泄有用，但能全面提升肌肉水平，有助性活動的持久力。

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本期

性愛智囊團

清華大學玉泉醫院性醫學科教授 馬曉年

北京大學第三醫院男科主任 姜輝

清華大學玉泉醫院性醫學科醫師 楊大中

編輯：張小美 音頻製作：龐璐 聲音：曉蔥

版權聲明：本文為《生命時報》旗下「嚴肅談性」（微信號：yansutanxing）原創，未經授權謝絕轉載。

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