別低頭，雙下巴會露！

范爺曾說：「別低頭，王冠會掉，別流淚，壞人會笑。」這句話被大家廣泛應用在自拍配文中，一時間微博鋪天蓋地，廣為流傳。

其實現在這年頭，皇冠掉不掉小編不知道，重點是一低頭雙下巴會掉呀！

即便是范爺這樣的頂級女神也經不起低頭，明明上一秒還是女神，下一秒那很有輪廓的臉，一低頭便被拍到這種里外三層的精彩畫面！

真不是故意黑咱范爺啊！畢竟這雙下巴也不是小編故意安上去的。

明明不胖而且臉超級小的小s，埋下頭的那瞬間也被捕捉到了雙下巴！

不過大家可別認為雙下巴這種事只跟體重有關，「紙片人」楊冪如果都算胖，那瘦編真的是長了一身假肉！

在真人秀節目中意外發現我們貌美的汪處長居然也有雙下巴了！要知道王鷗可是標準的尖下巴+小臉呀！

常聽長輩說，女生有雙下巴是一種福相。有沒有「福相」這個事反正我還沒驗證出來，不過有「胖相」肯定是沒跑了！而且，真的會影響顏值！

每當你打開手機前置攝像頭自拍時，找到最顯瘦的45度角，你以為拍出來會是左圖那樣的精緻小臉，結果一不小心就變成了右圖！

雙下巴到底怎麼長出的?

明星多是為戲增肥，有的則是因為經不起歲月這把刀啊！隨著年齡的增加以及運動量的減少導致頸部肌肉鬆弛及頸部皮膚彈性較差。

比如年輕時候的袁詠儀，完全擔當得起「靚靚」這個昵稱，可是曾經的那份美顏早被夾在了後來的五層下巴當中！不過看她最新的照片又美回來了，我也就放心了！

即便五官好看成趙薇這樣，發福之後也是完全沒了當年的那股子靈氣。

所以防患於未然是有多重要啊？可那些明明體重標準的妹子們卻也有雙下巴是回事？

01

姿勢不良

沒錯，像駝背、含胸等動作會造成脂肪移位。低頭族和久坐族也是最容易擁有雙下巴的群體！估計有很多中槍的吧！對，說的就是你！

駝背出名的大冪冪可能就是踩到了這個雷區!

0２

肌肉鬆弛

咱們拋出脂肪因素不談,雙下巴最主要的原因就是肌肉鬆弛。甭管你是因為皮膚衰老還是淋巴流動不暢,總之肌肉的鬆弛會讓你產生層疊的下巴。

0３

表情肌衰弱

表情肌就是當我們活動面部，做著各種表情時能鍛煉的肌肉。如果表情肌衰弱，那肌肉就會不可避免的下垂。

0４

愛吃甜品和鹹食

如果有這一類情況，你再瘦都躲不過！長期食用那些重口味食物，過度的鹽分會讓水分滯留在體內，無法排出造成虛腫的現象。減少一點鹹度、減少一點甜度，沒了這些過度調味才能讓身體恢復正常的代謝。

如何拯救雙下巴?

Prat1:沒事兒動動嘴

舌尖按壓

1／坐姿，肩部放鬆，背部保持平直。

2／頸部向後仰，望向天花板。

3／用舌尖抵住上顎，保持該姿勢，頸部向前彎曲。

4／放鬆，重複第1步，20次，共2組。

撅嘴式

１／保持坐姿或者站姿，伸出你的下嘴唇，並且下巴處可以放下一根手指。

２／雙眼目視前方，慢慢低頭，讓下巴緊貼你的胸口，停留1秒。

３／恢復原樣。一共做兩組，每組20次。

O字型

1／坐姿，肩部放鬆，背部保持平直。

2／頸部向後仰，望向天花板。

3／閉嘴，放鬆，接著將嘴鼓起，呈O型。

4／保持該姿勢20秒。

5／重複第1步，共2組，每組10次。

夢露式親吻

靈感來自女星瑪麗蓮-夢露的親吻表情，有助提拉嘴角與雙下巴。

1／站姿，肩部放鬆，背部保持平直。

2／將頭抬起望向天花板，用力親吻天花板，臉部向天花板方向移動。

3／在空中想像和空氣接吻的感覺，將嘴唇撅到最高處，保持該姿勢5秒，約重複5～8次。

下巴旋轉

１／坐姿或者站姿，盡量拉伸頸椎，以下巴為圓心輕輕的旋轉到肩膀兩側。

２／旋轉1圈算1次重複，共2組，每組10次，1組順時針旋轉，1組逆時針旋轉。

鬼臉式

１／保持坐姿或者站姿，拉長腰背，上下移動下巴，像咀嚼的樣子，保持用鼻子呼吸。然後張大嘴巴，舌尖抵住下排牙齒的後側，發出a的音。整個動作需要90s，一共做兩組。

鴿子式

１／將你的拇指放在下巴的一面，你的下顎骨的下方，只是它變成向上朝耳前。

２／放置同一手的食指在在相對顎的同一位置。雖然牽著你的手還在，推動對你的手，你的頸部和頭部。

３／保持這個姿勢30秒，然後鬆開你的手，將你的脖子回到起始位置。一共2組，一組3次。

伸舌頭

１／站立或者正常坐姿。

２／打開你的嘴和舌頭盡量讓口腔變大，感受下巴和嘴巴收緊，數到10就恢復放鬆。

３／一共做兩組，一組做10次。

升降機式

１／躺在床的邊緣，頭部放鬆自然下垂，收縮肌肉慢慢抬起與床平行。

２／使頭向胸部移動保持10s，然後慢慢回到初始的姿勢，一組做3次，一共做3組。

咀嚼食物的次數變少下顎的肌肉也會變得衰弱。所以平常可以吃些硬的東西，或是有嚼勁的東西，有意識地提高平常飲食當中咀嚼食物的次數，也能對改善雙下巴問題有幫助的喔。

Prat2:按摩、拉伸

按摩

先找到大迎穴，每天按摩三次，每次三十下，堅持一段時間這惱人的雙下巴自然就會消失了！

側方位頸部拉伸

1、右手抱頭，手掌貼住右耳，向右肩方向輕微按壓，左手放在左肩，向下輕微按壓肩部。

2、保持該姿勢10秒，然後換另一側，這是1次重複。

3、一組做三次，一共兩組。

Prat3:瘦臉操

對於下巴肉肉比較多的人來說，想要改善雙下巴當然還是需要通過鍛煉少下巴的脂肪才行。所以小編準備了一套專門鍛煉下巴的瘦臉操給到你。每個動作重複5-7次，堅持2-4周就能看到效果啦。

第一步:在開始做瘦臉操前簡單的前後移動下巴，充分活動面部肌肉。

第二步:嘴巴張大成O型，然後合起留一條縫，最後併攏向前台。

第三步:向上抬頭，面朝天花板，然後噘嘴做親吻的動作。

第四步:伸出舌頭，儘可能的去觸碰鼻尖。

第五步:雙手握拳抵在下巴上，然後輕微的開合嘴巴去抵住拳頭。

第六步:左右轉動頭部，張嘴下巴向前伸，明顯感覺對頸部施壓。

當然最重要的還是時刻保持抬頭挺胸，王冠才不會掉，雙下巴才不會露！

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