五種方法檢驗你的健身教練是否合格

「

囤積了一冬天的脂肪

若不在夏天來臨之前消滅掉

怎麼去沙灘、衝浪、比基尼？

」

隨著綠色健康生活的提倡，越來越多的人開始關注健身這個問題。對於坐了一天的辦公室，飲食毫無規律的上班族來說，健身似乎變成一項輕鬆且必要的休閑活動。但是萬事開頭難，很多人因為繁瑣的準備工作就打了退堂鼓。幻想一下沙灘衝浪比基尼，沒有美好的肉體怎麼行？

人們的恐懼都來自於對這一行業的未知性。在漫漫健身路上，最頭疼的一件事可能就是初入健身房時蜂擁而上的健身教練然後開始對你無盡的忽悠，直到你精神崩潰然後辦卡買課。其實健身是一件揮灑汗水非常美好的事情，但是會因為個別的原因讓你對這件事情失去興趣，比如說健身教練。

選擇好的健身教練，是成功健身的第一步

健身和鍛煉身體是有本質上的區別的。鍛煉身體的目的是為了讓自己有一個健康的身體，風吹日晒還不生病；但是健身的話對自己的要求就更高了一些，想讓自己的身材看起來更勻稱更健美更性感。人們第一次去健身房的時候，總會被一台台高大上的健身器械搞得暈頭轉向，最後保險的選擇了去跑步機上跑個幾十分鐘。所以在不了解自己的身體需求和器材使用的情況下，一個好的健身教練是非常的必要的。

張口閉口都是「業績」的一定不是好教練

在第一次和健身教練的交談中，如果出現了 「業績」這個詞，那麼我勸你寧可自己孤獨的奔跑在跑步機上也不要花大價錢聽他說些廢話。屬於健身新手的我們，是最容易被忽悠和威嚇的一種人，也是最容易被銷售成功的人。基本上所有初入健身圈的人都會有的一段經歷：本來只是想辦張卡，結果莫名其妙被套走了幾萬的各種私教費。

五種方法檢驗他是否合格

詢問你的健身教練是否會經常性的去其他城市進修，或者通過讀書，看視頻來豐富自己對專業知識的了解。一位好的健身教練會不間斷的提升自己，學無止境，如果對於健身的了解只是停留在一個階段上的話，又如何能面對各種不同情況的學生並且制定出最合適的健身方案呢？

開始健身之前，健身教練會對你整體情況做一個評估，不僅要用先進的儀器來測量身體的各項基數，還要讓你做一系列的動作通過觀察你的狀態來決定健身的強度大小。一位負責任的健身教練會提前把一段時間內的健身計劃寫好，而不是在客戶來之前的一個小時內隨便在紙上寫上那麼幾個動作。專業與否，細節上體現。

健身之前的熱身活動是非常重要的一項。不熱身的身體就像是冬天發動的汽車，時間久了對身體來說是一種損耗。好的熱身運動會讓健身事半功倍。想要通過熱身運動來確定他是否是一位合格的健身教練就要看他是讓你自己去跑步機上跑個十分鐘，還是帶領你做一系列熱身伸展的運動了。

健身房裡總會有那麼一兩個人通過做一系列高難度的動作來博取眼球，其實健身教練也會如此，從而讓更多的人來上他的課程。其實真正高效的動作反而是那些簡單且不起眼的，而且健身講求的是持續性，那些看起來很酷的動作會讓你在做完幾組之後而倒地不起。

基本上現在的健身教練都會同時帶3-4個學生，真正意義上的1v1是不太可能的。但是如果能在短短一節課的時間內把全部身心都放在你身上，那麼這是一位比較靠譜的教練了。比如說不刷朋友圈，不和你討論健身房裡哪個妹子比較正，一整節課都專註在傳授指導上面，是有點枯燥，但是記住你要找的是健身教練而不是專業陪聊。

點擊播放 GIF/1232K

揮灑汗水的同時也要散發無限的男性荷爾蒙

雖說健身是一個變美變帥變強壯的過程，很多人會忽略在這個過程里對自己著裝的要求。女性之間有句話非常流行 「女孩子一定要隨時隨地都美美的，因為你不知道何時就會遇見你的Mr.Right」 相對的，男士們也是，說不定你就會在健身房偶遇你的Mrs. Right。

在對自己的身材還不是非常有信心的時候，可以選擇速乾麵料的緊身T恤。健身時流汗量較大，速乾麵料的吸水性和舒適性要比純棉面料舒服的多。選擇緊身款式，一方面緊身衣對健身運動時肌肉有一定的束縛力可以幫助你提高肌肉感知度和降低肌肉受傷概率，另一方面緊身衣能更好的包裹你的身體，輪廓會更挺拔。

當你的肌肉輪廓練到讓女士想要去觸摸的階段時，可以嘗試稍微暴露的背心款式。束縛感較低，舒適感更強。當然，作為一位女性編輯，只要肉體夠美好，半裸也是非常受歡迎的。

「Bodied people, not only by diet, especially by sports."

持之以恆這句話很土，但是健身確實是一個非常痛苦的過程。取決於自己對自身的要求高低，不過自己若是一點努力也不付出的話，無論一個多麼棒的健身教練也無力回天。都說三十歲之前的身材靠父母，三十歲之後的身材靠自己。如果你還有一顆沙灘排球比基尼的心，那麼快去健身房燃燒你的卡路里吧！

願你的夏天，

有美好的肉體，也有動人的故事。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！