日本自然養生專家推薦：身體柔軟壽命長！身體變軟的四個秘訣！

任何人，在剛出生時身體都是柔軟的。

出生時，我們身體內有足夠的水分和血液，而且循環狀況良好，身體處於非常柔軟的狀態。

如果不消除身體僵硬，長期對其置之不理，會導致下半身的肌肉不斷衰退，全身的血液循環和代謝也會惡化，最終誘發各種疾病和癥狀。

身體過於僵硬，容易受傷，甚至骨折；疼痛起來也比常人多一倍的傷；體溫較低，血液循環不流暢，因此也更易疲勞；對於女性來說，皮膚粗糙也帶來不少煩惱。

讓身體由硬變軟的4個秘訣醫師推薦

身體的柔軟度雖然和年齡有關，但更取決於人的生活方式。

1早晚做伸展運動10分鐘

伸展運動，可有效地消除僵硬，使肌肉恢復柔軟。

久坐的人可以雙腿分開站立，向上伸手，試圖「觸碰天空」。也可以站立，讓整個身體下沉，試圖用額頭去觸碰膝蓋，使得大小腿後側和後背充分伸展。

此外，轉頸、轉肩、轉腳腕都是很好的運動。

日本著名自然養生專家 石原結實博士

10分鐘放鬆體操

2下午散步20分鐘。

下午4點~6點，是一天中體溫最高、身體最溫暖柔軟的時候，此時散步，可使身體充分舒展。

走路時，一定要完全伸展背部，目視前方，不要低頭，讓雙臂充分擺動。這樣走路不僅拉伸肌肉，還能讓身體分泌「快樂激素」內啡肽，併產生讓人放鬆的腦電波。

3別讓下半身受涼。

僵硬和受寒密不可分，尤其要避免下半身受寒。

畏寒的女性最好夏天也穿長褲，或者在辦公室放個小毯子，工作時蓋在腿上。

冬天可以帶上溫暖但不緊繃的護膝和護腰，保證膝蓋、腰腹不會受寒。

4常做手足浴。

如果沒有條件泡澡，用溫熱的水進行手浴、足浴也是緩解僵硬、疲勞的好方法。

泡腳時，將足踝以下的部位浸泡在42攝氏度的水中，10分鐘即可。泡手時溫度時間相同，浸泡手腕以下部位即可。