你還在擔心跑步小腿會變粗？教你個方法，跑出大長腿！
每逢佳節胖三斤，仔細一看三公斤！
三月不減肥，四月徒傷悲......
又到了妹子們暗暗下定決心甩肉的季節了，跑步這項簡單的運動就成了妹子們的首選。但是所有人都會擔心這個問題：跑步會不會讓腿變粗？
跑步要用大量的下肢肌肉，肌肉經過鍛煉，肌肉纖維變粗，所以腿變得粗一些，是正常現象，但是，這是有辦法克服的！如運動後進行足夠的伸展，伸展可以把肌肉纖維拉長復原。
怎樣跑步能防止越跑越壯？
跑步可以消耗身體的脂肪，當然，想要變苗條，跑步的量必須到達一定的程度，平均而言，每天五到十公里的距離，一周總跑步距離要累計至少50公里才有效。要防止越跑越胖還要做到下面幾點：
先做拉伸運動，可防止受傷並消耗部分糖原；
合理控制飲食，不攝入額外的卡路里；
選擇合適的跑步鞋，可為雙腳、雙腿、大腦提供減壓保護；
最好隔一天跑一次；
不要快跑；最好能慢跑30分鐘以上。
每個人的身體狀況不同，有人會說：我一跑步就喘得上氣不接下氣的，體質太差不適合跑。現在我告訴大家一個量化自己運動強度的方法：在運動過程中，可以說話但不能唱歌。堅持運動，只要達到這個標準，快走你也會有一條大長腿！
※黏膜炎反覆發作？日常飲食應注意這些！
※天冬與麥冬都是養陰潤肺良藥，但用起來各有側重，不可亂用！
※別再迷信彈力襪了！長期下去，我真為你們擔心！
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※跑步，你是用大腿跑還是小腿跑？
※跑步會讓腿變粗？你堅持跑一個月長跑就懂了！
※還在擔心跑步粗腿？這樣跑步小腿越跑越瘦！
※跑步腿變粗，是你沒跑對，這樣跑才會瘦
※光腳跑步好，還是穿鞋跑步好？
※跑步跑出「肌肉腿」？錯，小腿粗只有2個原因
※想瘦大腿和臀部嗎？莫心急，這些跑步方法可以幫你做到！
※跑步會讓小腿變粗嗎？不知道這個別說你的腿會變粗！
※跑步瘦腿？還是讓你腿變更粗？我們又該注意哪些點呢？
※跑步小腿越來越粗是怎麼回事？你的那種跑步姿勢，容易練出肌肉腿
※跑姿都錯了，你還想靠跑步變瘦？
※經常跑步，小腿會變粗嗎？
※跑步會把腿跑粗嗎？
※跑步會讓腿變粗？
※跑步是最好的減肥運動，怕腿粗？正確的跑步方式小腿不會粗
※大象腿遇到跑步瑟瑟發抖，真事！腿粗的妹子，你們再也不用怕了！
※跑步不能瘦腿，還變粗了？那是因為你沒有掌握正確的跑步方法！
※別擔心跑步腿會變粗，跟著拉伸，腿又細又美
※那些跑步愛好者，為何老想跑步？因為跑步給他們帶來很大改變
※跑步的傢伙們，你不要小腿了？