夏天還沒到了，抓緊時間鍛煉馬甲線！

我們不是天才，我們天生也沒有好身材，但我們能夠靠後天的努力，變成自己想要的樣子！

什麼樣的腹部才算是真的美嗎？有人說是平坦小腹，但正確答案是有線條的腹部。

有線條的腹部，就是馬甲線！

對於很多女性來說，久坐的生活方式以及產後等多種因素影響，如果沒有一定的腹肌支撐，整個腹部就會顯得鬆弛下垂，沒有那麼漂亮有型。而平坦性感的腹部，漂亮的「馬甲線」是必不可少的。

在這個熱衷於運動的時代，擁有完美的身材和馬甲線相信是每個男生女生的心愿，但是這個心愿可不是那麼隨隨便便就能夠實現的，除了在飲食上要有條理，運動也是必不可少的一個步驟。

運動不僅僅可以塑造完美的身形，提升個人的氣質，還能夠強身健體，預防各種各樣的疾病，讓我們的身體更加健康，心裡更加陽光。

下面7個虐腹動作，練習者將每個動作做10-20次。根據自身訓練水平，將整套動作做1-5個循環。

1 直臂俯撐左右交替側提膝

2 側卧卷腹

3 坐姿左右轉體

4 俯撐左右側點髖

上面4個動作，左右各10-20次。

5 仰卧負重卷腹

6 坐姿收腿

7 仰卧半身卷腹

後面3個動作 10-20次。

趕緊鍛煉，等到夏天的時候，秀出你的馬甲線！

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