院士提醒你幾句話，別讓假養生鑽了空子！快看看吧

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王隴德：養生誤區鑽健康的空子，誤大事！

原衛生部副部長，現任第十二屆全國人大常委、中華預防醫學會會長，中國工程院院士

「張悟本出版的養生書籍四個月賣掉100萬冊。」中國工程院院士、醫學專家王隴德說，究其原因，是百姓有不少飲食健身誤區，被「鑽了空子」。

誤區一：吃植物油，不吃動物油，不會加重動脈硬化。

實際上，每100克植物油含熱量900千卡，是蘋果的17倍，圓白菜的40倍。每餐植物油轉化成的脂肪，得慢跑一個小時才能消耗掉。否則，堆積脂肪，易患各種慢性病。

誤區二：牙疼不是病。

國際最新研究發現，牙周炎本身就是單獨的心腦血管病發病因素。因為牙周炎發病，牙齒鬆動，咀嚼過程中，細菌和毒素被「囫圇吞棗」，容易造成膽固醇、脂肪等等沉積在血管上。

誤區三：早鍛煉身體棒。

美國40年的跟蹤研究發現，55%的腦卒中病人在凌晨4時至中午12時發病，晚上8時至12時的發病率只佔5%；心肌梗塞也高發於早晨6時至9時。因為，這個時段人體血液比較黏稠，又是人血壓的高潮時段，容易引起心腦血管疾病突發。

補品就是貴的好？

李連達：粗茶淡飯最養人

中國工程院院士、中國中醫科學院首席研究員

80歲的李連達院士面色紅潤，精神十足，見過他的人都以為他吃了「仙丹」。其實，他什

么都吃，就是不吃滋補品。

他說：「有些人經常吃人蔘、冬蟲夏草之類的補養身體，其實沒有必

要，對健康的身體來說，補品反而會帶來額外的負擔，正常飲食對身體就是最好的補品。」

綠豆治百病？

陳凱先：樹立科學理念，掌握慢性病預防的要素為首

中國科學院院士　國家新葯研究和開發專家委員會委員

「綠豆治百病，明顯經不起實踐考驗。」中科院院士、上海中醫藥大學校長陳凱先直斥某些養生說偷換概念，漏洞百出。

陳院士指出，各種類型的「假養生」都傾向於把複雜問題簡單化，宣稱一個方法包治百病。這往往迎合大眾心理：有病在身，希望用簡單又便宜的方法，「藥到病除」。

去年12月份，衛生部公布的國民健康素養調查顯示，我國具備健康素養的總體水平為6.48%。對於慢性病預防，100個人中僅有5人掌握慢性病的預防素養。

所以，強身健體急需科學素養。

人們要樹立一些科學的、常識性的中醫、西醫理念，才能看清紛繁複雜的「假科學」背後夾著並不深奧的「小尾巴」。

癌症是絕症沒得治？

程書鈞：情緒好，就可能和腫瘤和平相處

中國工程院院士、中國抗癌協會名譽副理事長、中國醫學科學院腫瘤醫院原副院長

程書鈞說：「以往治療腫瘤就是開藥、開刀，以期殺死腫瘤。這當然沒錯，但我們要從『治療病人的腫瘤』逐漸過渡到『治療帶有腫瘤的病人』，也就是要治療人這個整體。

老百姓口中有個腫瘤的「1/3」說法：1/3病人死於癌症本身；1/3病人死於過度治療；1/3病人是被嚇死的。

程書鈞認為，這個說法雖無科學依據，但也提供了一個重要信息——老百姓對腫瘤有一種特殊的懼怕心理——這會增加精神壓力，不利於疾病控制。

程書鈞說，腫瘤與心臟病、糖尿病、動脈硬化一樣，都屬於老年衰退的慢性病。高血壓、糖尿病患者要長期吃降壓藥、降糖葯，並沒有一勞永逸的特效藥，腫瘤也一樣。

如果能平和地看待腫瘤，將其看成一種普通慢病，人體和腫瘤就能處於相對平衡的狀態，加強抗病能力。這就是近年來受到腫瘤醫學界普遍認可的「帶瘤生存」理念。

院士推薦：如何真養生、真保健？

中國工程院院士、中國抗癌協會名譽副理事長、中國醫學科學院腫瘤醫院原副院長

第一句：總結過去的經驗教訓，調整自己現在的生活。

遇到事情，先想想過去遇到類似的事情是怎麼處理的，結果如何，整理出來，才知道現在應該怎麼做。

老了不能過分自信，還是要關愛身體。

「我特別愛運動，平時經常爬山。

我以前住8樓，20年來堅持不乘電梯。常有人善意地提醒我注意保護關節，但我很自信，覺得自己的關節沒問題，結果最近關節開始不適了。」

第二句：通過看書、讀報、交流等途徑學習別人的經驗，然後再去實踐。

人一定要多交流，不要把自己孤立起來，積极參与各種力所能及的社會文娛、旅遊等活動。老年人必須走出小環境，進入大自然，加強與環境和人的交流對健康極有好處。

第三句：自我改變要有耐心，不要操之過急。

人的很多習慣是一輩子養成的，不可能一朝一夕就解決。從理論認識到實踐有距離，但要堅持下去。

另外，凡事不可以要求過高，不要提出不切實際的目標，量力而行，儘力而為。對已經擁有的東西要滿足，別老覺得自己啥也不行。

好啦，院士們的交代就到此完結啦，他們是代表我國最高學術地位的中國科學院和中國工程院院士。他們不僅擁有權威的知識，還擁有健康的身體和心態，他們身體力行了健康的真理———健康就是大道至簡~

別讓養生保健鑽了身體健康的空子，趕緊轉到群里讓群友們一起學習吧～

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