你知道喜歡健身的男人多優秀嗎？減肥沒動力就看這

1、喜歡健身的男人，會帶你過健康的生活方式。

每周按照計劃到健身房鍛煉，積极參加健康正能量的群體活動，如慢跑、爬山、騎行等。

2、喜歡健身的男人，一般都會自己做飯。

他們喜歡健康飲食，因為要長年堅持健身、健美，所以知道如何讓「良藥」不再「苦口」，不吃油炸食品、不吃燒烤，蔬菜、水果、魚肉雞肉是最常見的食譜，兩個人互相監督控制飲食，想胖都難。

3、喜歡健身的男人，不良嗜好少。

他一般很少抽煙和酗酒。不管飲用何種類型的酒精，酒精都會使睾丸激素水平降低，雌性激素水平升高，即使是男性。

4、喜歡健身的男人，有毅力，會堅持。

這類男人不會天天燈紅酒綠、各種應酬，因為他們知道珍惜自己「來之不易」的八塊腹肌——「不好意思，我在脫脂」。

5、喜歡健身的男人，有力量，夠強壯，給你無盡的安全感。

健碩的身材帶來安全感，家裡的體力活排骨男容易各種不支，激發女漢子潛質。有肌肉男在，瞬間變身小女人。

6、喜歡健身的男人，養眼、顯年輕、活力四射。

愛健身的男人穿衣顯瘦、脫衣有肉，不信的話看看彭于晏、張家輝、周杰倫、傑森·斯坦森……

7、喜歡健身的男人，一般都內心溫柔！

6點還不夠？那麼最重要的一點——愛健身的男人體力好！和諧大於一切，你們懂的！

光說不練假把式

我要減肥！我要塑形！嗯，這是一個沉重的話題。這個問題你或許一直只是掛在嘴邊，或者在心裡已經默念了幾百遍了，但是需要你真正付出行動的時候，你的各種借口就來了「我沒時間，下次吧，兩天不練又不會怎麼樣……」不管怎樣，我今天還是整理了一套15分鐘全身燃脂訓練給那些願意付諸行動的人，練起來吧，為自己，為家人！

這種高強度的燃脂鍛煉雖然非常累，但它能在短時間內幫你燒掉更多的脂肪，如果你沒時間去健身房，這會是你的最佳減脂練習。

這個訓練共分為個階段：

爆發性訓練

綜合力量訓練

耐力訓練

提示：動作間無休息

第一階段：爆發性訓練

1.拳擊20秒

2.波比跳40秒

3.拳擊20秒

4.弓步跳40秒

5.拳擊20秒

6.俯卧撐40秒

7.拳擊20秒

8.深蹲跳40秒

做完休息1-1.5分鐘，馬上開始下一階段

第二階段：綜合力量訓練

1.拳擊30秒

2.俯卧蹲起30秒

3.拳擊30秒

4.側步蹲30秒

5.拳擊30秒

6.轉身俯卧撐30秒

7.拳擊30秒

8.開合深蹲跳

做完休息1-1.5分鐘，馬上開始下一階段

第三階段：耐力訓練

1.拳擊40秒

2.高抬腿跑20秒

3.拳擊40秒

4.開合跳20秒

5.拳擊40秒

6.蜘蛛跳20秒

7.拳擊40秒

8.收腹跳20秒

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