健身除了會吃肉,還有會吃水果!
健身必吃水果是有原因的
健身20分鐘前吃,有利消化,幫助減肥!
健身中分段吃,(一點點吃)增加體能,幫助恢復體力!
健身20分鐘後吃,抗疲勞,抗飢餓,幫助減肥!
健身吃水果有這些好處,那麼問題來了,健身的時候吃什麼水果比較好呢?
香蕉——健身過程中會因出汗等原因而使得體內的鉀鈉等礦物質元素的大量流失,香蕉中正好含有豐富的鉀元素,能補充健身時流失的鉀,緩解疲勞!
菠蘿——菠蘿中含有比較豐富的果酸,能幫助身體恢復,緩解健身後導致的肌肉疲勞。
蘋果——含有豐富的維生素,能夠補充健身鍛煉中流失的水分和維生素。
牛油果——牛油果中含有多種人體所需的營養物質,其含有的蛋白質,對於健身增肌的人群來說,是幫助肌肉增長的很好的水果。
櫻桃——櫻桃因其含有豐富的抗氧化成分—花青素,這是一種具強有力的消炎功效的植物化學成分,對訓練產生的炎症有特效。
紫葡萄——紫葡萄中也是含有花青素的有著抗炎、抗氧化的功效。
草莓——健身後,可能會因高強度的鍛煉,而使得肌肉出現輕微撕裂,從而產生酸痛的感覺,而草莓中正好具有豐富的維生素C,可以幫助身體修復。
西瓜——西瓜可緩解健身運動後的疲勞感和肌肉酸痛,它含有瓜氨酸能與人體內的酶產生化學反應,轉變成對人體循環和免疫系統有益的精氨酸。
橙子橙子富含多種有機酸,維生素,可調節人體新陳代謝。
※簡直喪心病狂!在健身房玩撲克是一種什麼體驗?
※別忘了愛健身的男神,還有我們的郭天王!
※健身多久才有效果?堅持才是唯一方法!
※這件衣服一般人穿不起,並且只在健身房有
※健身房裡用18個月減掉半個自己,和死神擦肩而過
TAG:健身 |
※納尼!世上還有會抽煙會嚼雞骨頭的捕蠅草?真假?
※多肉這是成精了?竟然還有會說話的一天?
※看門狗都見過,但你知道還有會看店的貓嘛!
※史上居然還有會走路的魚,真是讓人嘆為觀止
※跑步會因不適當的重複性運動而造成損傷,還有會形成肌肉
※這些三樣老玩意還有會用的人嗎
※防不勝防!買了會員竟然還有會員專屬廣告
※海賊王里被巨大化的動物們,有會自由泳的青蛙,還有會打拳擊的狗
※猴子不是只有在樹上,還有會在花上
※李溪芮在用這些化妝品:漂亮的不止李慧珍,還有會補水的李溪芮
※薩滿巫教的傳人、家裡供著保家仙的散人,還有會叫魂的陰陽先生,這些奇人生性驕傲,不喜歡和平常人交往,由於他們專註於和「陰魂」打交道
※除了夏日海風,還有會發熱的沙灘!
※「限時特供」Q6坡度版測距儀,高清視覺,還有會員制球場打球機會。
※「大英100」中那兩塊神奇的石頭 還有會說話的泥巴