1年怒減120斤，她的減肥秘訣竟然如此簡單！

據每日郵報報道，澳大利亞一位名叫布提娜（Natalie Burtina）的單親媽媽，自從懷孕以後體重暴增。布提娜說，每次看到自己臃腫的身材心情都無比複雜。這樣的身材不僅讓自己感到很不舒服，而且還會妨礙自己做很多事情。

不過，現在的布提娜已經改變了自己。看下面她減肥前後對比照你就知道，變化絕對是驚人的！

她的體重一度重達270斤，而經過僅僅一年時間的鍛煉，她完美地減掉了120斤。

布提娜說，她減肥的過程並沒有很複雜，靠大量喝水和走路。現在的飲食以蔬菜、水果和肉類為主，特別是喝水比以前喝的多很多。剛開始的鍛煉也非常簡單，就是推著嬰兒車帶上孩子，沿著公園步行2公里。不過，由於很長時間沒有運動，第一次步行就把自己累趴下。

但還好，自己堅持下來了，後面就慢慢適應了現在的運動量。這之後，也會去健身房鍛煉起來，做一些力量訓練，提高肌肉質量和適當增加肌肉含量，來提高自身的代謝。

事實上，只要自己想改變，就會利用一切可以利用的時間去鍛煉。作為一名牙醫，雖然工作比較忙，但我還是會利用空閑時間鍛煉。

比如在休息的時候做一些簡單的練習，比如深蹲、箭步走等。還有就是，我會定期去健身房進行一些力量訓練。

總之，就這樣堅持了一年時間，我只做了一些簡單的改變，就讓自己恢復了勻稱健康的身體。現在我的身體恢復了，我也有更多的精力照顧我患有自閉症的孩子。

行動起來，你也可以像布提娜一樣！

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