亂養生就是在養病，快看看可能你就是其中一個

時代的進步，人們越來越注意養生，可偏偏有些人非要盲目的學習別人的養生方式。

這不是養生，是養病！每個人的身體情況不同，怎麼能一概而論呢？

案例一：多走路有助於養生

（1）

前不久，南寧的黃先生想通過暴走的方式來進行減肥，每天都要走15000步以上，沒想到，不到一星期，就患上了膝關節滑膜炎！醫生說，黃先生是走得太多了！屬於過度運動，已經傷害到了身體！

（2）

陳阿姨今年40多歲，平時愛好鍛煉身體的她，經常到附近公園散步，基本上每天兩萬步打底。沒想到，這種追求健康的方式給她帶來大麻煩。正是因為走路太多，對膝蓋產生了損傷，時間長了，原本應該起到潤滑關節作用的關節腔液越來越多，這才形成了積液。

結論：正常人每天應該走6000-10000步，里程3-5公里比較合適。不考慮自身情況，盲目的走，很有可能會傷了膝蓋。因此千萬不要以為每天走個幾萬步是在養生，其實是在養病！

案例二：多吃水果補充維生素

現代人普遍認為吃水果很好，可以補充這個補充那個，獲取各種營養元素。其實在中國古代的養生觀念看來，吃水果是要慎重的。大家知道，我們的脾胃喜歡溫暖，脾胃溫暖了才能消化食物，運化營養。而有些水果是生冷的，它是傷脾胃的東西。

脾胃被稱為「後天之本」，主要因為人體的生命活動有賴於脾胃輸送的營養物質，是生命健康的軸心力量。

特別是冬天，氣溫很低，水果很涼；加之水果本身又是生的，對脾胃功能的傷害就可想而知了。因此說吃水果要有度，更要以自己脾胃的功能而定。東方人本來就體質寒，脾胃容易寒，脾胃功能弱的人，建議吃水果要適量。所以，對於吃水果，大家不要盲從，要因人而異。脾胃虛寒就不要多吃。

案例三：萬能保健品

很多人都覺得「保健品」挺好用，有病治病沒病保健。但其實亂吃保健品吃出了病的例子還挺多！

一同學過年回家，給家裡人買了好多保健品，什麼鹿茸、人蔘之類的東西一個勁的買，父母一看，可高興了，孩子買回來的，總得試試效果吧？就把這人蔘拿去燉湯喝了，好傢夥，第二天坐在床鋪上使勁流鼻血，怎麼止也止不住。你說說，這保健品有病沒病都吃，這不是養生，這是送命啊！

很多人注重養生，但其實是在養病。比如吃大量補藥，導致脈搏又沉又緊，氣血不流通，還有人吃補藥吃出了癌症。大多長壽的人基本都不會亂吃補藥，平時就吃好三頓飯，從不亂吃，結果精力越來越充沛，腦子也越來越好使。

案例四：五穀雜糧吃出糖尿病

俗話說，多吃五穀，不生雜病！尤其是養生風的流行，很多人都知道五穀雜糧吃著對身體好，於是「五穀雜糧粉」悄然流行起來。吃五穀雜糧之所以有助於健康，一方面五穀雜糧含有豐富的膳食纖維，促進腸胃蠕動；另一方面也有豐富的碳水化合物。但有些人又想養生又圖方便，在網上買別人研磨好的雜糧粉，但把雜糧磨成粉後，膳食纖維沒了，剩下的只有澱粉和糖類。常吃五穀雜糧粉對血糖的提升速度更快，對身體不利。天天這麼吃很有可能吃出糖尿病，還可能會要命。無論有沒有糖尿病，都不建議多吃。

案例五：趁熱吃，涼了對身體不好

「民以食為天」，中國人愛吃，也熱愛「食補」。炒、爆、熘、燒、燜等五花八門的烹飪方式，而且有什麼東西都「趁熱喝」、「趁熱吃」的習慣。嘴的慾望是滿足了，消化系統的負擔就太重了，人們吃熱的食物、多喝熱水，但卻沒想到過熱飲食對食道和胃的傷害。

人的食道，十分柔嫩，只能承受50℃~60℃的溫度，超越這個溫度，食道的黏膜就會被燙傷。日常生活中，不要吃過燙食物，溫度都盡量控制在65℃以下，剛出鍋的菜晾一晾再吃，撈出的火鍋菜放在盤裡晾一會兒，剛沏好的茶不要貪圖品茗的快感。