備孕期吃這些易懷孕

每位備孕的媽媽都想生育一位健康聰明的寶寶，那麼在備孕期就要注意飲食習慣了。好的飲食習慣不但能確保儘快懷孕，還能給胎兒一個良好的生存環境。那麼，備孕期女性朋友該吃些什麼呢？

蛋白質是細胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補充富含優質蛋白質的食物，有益於協調男性內分泌機能以及提高精子的數量和質量。富含優質蛋白質的食物有深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。海產品不僅污染程度低，還含有促進大腦發育和增進體質的DHA、EPA等營養元素，對準爸爸十分有益。

補充礦物質和微量元素

人體內的礦物質和微量元素對男性生育力具有同樣重要的影響。最常見的就是鋅、硒等元素。它們參與了男性睾丸酮的合成和運載的活動，同時幫助提高精子的活動能力以及受精等生殖生理活動。鋅在體內可以調整免疫系統的功能，改善精子的活動能力。含鋅較高的食物有：貝殼類海產品、動物內臟、穀類胚芽、芝麻、蝦等。含硒較高的食物有：海帶、墨魚、蝦、紫菜等。

一些含有高維生素的食物，對提高精子的成活質量有很大的幫助。如維生素A 和維生素E 都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用，還對精子的生成、精子活性的提高具有良好效果。缺乏這些維生素，常可造成精子發生的障礙。男性如果長期缺乏蔬果當中的各類維生素，就可能有礙於性腺正常的發育和精子的生成，從而使精子減少或影響精子的正常活動能力，甚至導致不孕。