記得跑步不可以用錯方法，否則得不償失
健身
03-01
很多人在跑步時習慣全腳掌著地,其實這種落地方法並不正確
由於落地時沒有緩衝和過渡,很容易「蹲腳」,而且還容易震傷頸椎
人們在剛開始跑步健身時,總喜歡增加步幅來提高鍛煉效果
其實增大步幅勢必造成騰空時間長、重心起伏大、落地力量重,這樣對人體的震動會增大
日常走路時,很多人會有「八字腳」,跑步時如果仍然是「內八字」或「外八字」
那麼膝蓋和腳尖就不能保持在同一個方向上,這會加重膝關節的負擔,長期下來容易造成膝關節等部位的損傷
※跑步前，如何做好上身熱身運動呢？
※跑步前做好下身熱身運動，避免腳部扭傷
※主流跑步耳機大盤點！哪一款適合你呢？
※跑步訓練糾正4：臀肌專項 向翹臀看齊
※跑步對一個人的影響有多大？堅持過的人才懂！
TAG:跑步 |
您可能感興趣
※记得跑步不可以用错方法，否则得不偿失
※跑步體重還下不去？可能方法不對
※胃不好，可以堅持跑步嗎？
※跑步機減肥沒有效果？是你方法用錯了
※如果你跑步，這3件事你不可不知
※再也不用為痛苦的減肥發愁，此法效果不輸跑步，卻不用氣喘吁吁！
※認真跑步就能減肥成功？對不起，不可能
※跑步的正確方法，全部告訴你了，下次可不能因為跑步受傷了！
※它讓跑者苦不堪言，但要提高跑步能力還得靠它，熬過它才算贏
※如果你跑步，這件跑圈大事你不可不知
※跑步減肥會反彈？也許是你的跑步方法不正確
※跑步機減肥沒有效果？那是你用錯方法了
※跑步很久都瘦不下來？因為你跑得不對啊
※不好意思，去跑步我也能穿得比你美
※跑步好處眾多，但你可能真的不會跑！
※每天跑步反而胖了？可能吃得不對
※不是所有人都能靠跑步減肥？可能因為這5件事你不知道吧
※買不起跑步機，你完全可以試試這種室內跑法！鍛煉效果也不錯哦！
※怎樣跑步，才能不喘得像條狗？