跑步前做好下身熱身運動，避免腳部扭傷
健身
03-01
活動膝關節,半蹲,兩手扶膝,順時針扭動膝部,做10次後,再逆時針扭動膝部
活動髖關節,兩腿交替做高抬腿,各做20次
壓腿:使雙肩及背部放鬆,一隻腿邁向前方,屈膝90度,使大腿與地面平行
另一腿彎曲伸開,腳尖著地,同時保持上身直立。做完10次後,再換另一腿繼續
活動腳,站立,兩手叉腰,一腳正常站立,一腳腳尖著地
順時針做一會旋轉運動,然後再逆時針做一會
※跑步前，如何做好上身熱身運動呢？
※主流跑步耳機大盤點！哪一款適合你呢？
※跑步訓練糾正4：臀肌專項 向翹臀看齊
※跑步對一個人的影響有多大？堅持過的人才懂！
TAG:跑步 |
您可能感興趣
※跑步前，如何做好上身熱身運動呢？
※怎樣進行健身前的熱身運動
※運動時身體左側或右側的下腹部突然一陣鑽心疼痛，到底怎麼回事呀？
※運動前怎樣做熱身？
※避免運動受傷，事前熱身真的很重要！如何去做？
※運動健身前不熱身，小心晚上疼得睡不著覺
※最適合你的冬天跑步前熱身運動
※莫讓」廣場舞「傷了你，專業熱身操遠離運動損傷！
※避免跑步損傷，讓自己更快樂的運動吧！
※你跑步跑對了 超負荷運動極易給身體帶來傷害
※健身前做了這些熱身運動，訓練效果很驚人！
※運動前全套的肌肉彈震拉伸，不想跑步熱身就用這個
※跑步會讓腿變粗嗎？愛運動就有好身材
※跑步傷膝？別扯了，不運動更傷膝
※周冬雨下半身肥胖健身心得 不做有氧運動也能瘦下來
※健身前做這個，運動不受傷！
※運動之前為什麼要熱身呢，熱身真的很重要嗎
※不能錯過的瘦身運動，全身運動追回體重
※健身運動先做好這三點再去熱身吧！