關於高血壓，還有多少是你不知道的？

高血壓，屬常見病、多發病，是我們嘴邊上常說的「三高」慢病組成員，並且還是其中的「老大哥」。中國現在有多少高血壓病人呢？據可靠線報，我國成年人高血壓的患病率已超過25%，也就是說，每4個成年人當中就有1個高血壓患者。如此估算下來，足足有3億多的高血壓患者，並且每年還會有約1000萬的新增病例，難怪要將高血壓列為「三高」之首！（這「三高」都快成了「三惡」了！）

先別告訴我你了解高血壓，如果下面這些和高血壓密切相關的事兒你都知道得門清兒，才算你被科普的關於高血壓的常識達標了!

Q1:

人的正常血壓是多少？何為高血壓？

?測量血壓時，會有兩個值：收縮壓（常被成為高壓）和舒張壓（常被成為低壓）。

? 正常血壓：高壓: 90-140mmHg；低壓60-90mmHg

理想血壓：高壓< 120mmHg; 低壓< 80mmHg

依目前的診斷標準，收縮壓（高壓）超過130mmHg就偏高了，超過140mmHg就是臨界高血壓；舒張壓（低壓）超過90mmHg就是臨界高血壓。也就是說，高壓或是低壓，只要其中一個指標經連續測量被確定是超出了其正常範圍的上限，就可以被診斷為高血壓。

? 高壓減低壓的值成為壓差，正常的壓差在30-40 mmHg，最好不要小於20mmHg，也不要大於60mmHg。人們常常注意高壓和低壓的高度，卻不太注意壓差的大小。殊不知，高血壓病人如果壓差太大，其發生心血管病的機率、腦中風的幾率以及死亡率都會明顯增加。特別是老年高血壓，要多留意壓差的變化。

Q2:

高血壓患者是不是只要將血壓控制在140/90 mmHg以下就安全了？

未必！不同狀況的高血壓，需要控制好血壓的達標標準也不同，不能一概而論，也不能統統認定只要低於140/90 mmHg就是安全的。伴有併發症的高血壓需要控制得更嚴格。

Q3:

健康成年人、高血壓高危人群、高血壓患者應該多長時間測量一次血壓？

Q4:

什麼時間測量血壓最好？

晨起是測量血壓的最佳時間。清晨醒來，緩緩神兒，在不吃不喝、不起床活動的情況下先測一個血壓就對了。

Q5:

我國的高血壓流行狀況與西方國家有什麼不同？

? 中國是絕對的高血壓大國，我國國民鹽攝入量高（食鹽人均攝入量為10.5~12 g/天），鹽敏感高血壓比例大。

? 在中國的高血壓患者中，腦卒中（又稱腦血管意外、或中風）相對高發，冠心病相對低發，我國腦卒中和心肌梗死患病率比值為5:1，而美國為1:1，可能是因為冠心病與血脂的關係更為密切，而腦卒中與血壓密切相關。

Q6:

如何預防和控制高血壓？

高血壓分兩類:原發性高血壓和繼發性高血壓。前者佔到高血壓的90%以上，它是以血壓升高為主要癥狀，病因複雜，非單一因素,其中遺傳因素和生活習慣因素各佔一半。在生活習慣因素中，攝鹽過多、肥胖、煙酒是高血壓明確的三大「幫凶」，如果再配合上遺傳因素，那就妥妥地跑不掉了！

對付高血壓，一手抓預防，一手抓控制，兩手都要抓，兩手都要硬！

?保證合理膳食:高血壓病患者飲食應限制脂肪攝入，少吃肥肉、動物內臟、油炸食品、糕點、甜食，多食新鮮蔬菜、水果、魚、蘑菇、低脂奶製品等。

?減少鹽分攝入量:高血壓病患者每天攝入鹽量應少於5克，大約小湯匙每天半匙，尤其對鹽敏感的患者要更少。

?有效控制體重:隨時監督體重變化，尤其是腹部脂肪、內臟脂肪。合理控制飲食、多運動。

?戒煙:煙中含有尼古丁，能刺激心臟，使心跳加快，血管收縮，血壓升高。

?限酒:大量飲酒，尤其是烈性酒，可使血壓升高，有些患者即使飲酒後當時血壓不高，但過後幾天仍可呈現血壓高於平常。

?增加體力活動:適當的體育鍛煉可增強體質、減肥和維持正常體重，可採用慢跑、快步、游泳、騎自行車、體操等形式的體力活動，每次活動一般以30到60分鐘為宜，強度因人而異。

?關注心理因素:高血壓病患者應注意勞逸結合、保持心情舒暢，避免情緒大起大落。

? 如果通過3至6個月的非藥物治療，血壓控制良好，可繼續維持。如無效，則應改用降壓藥物治療，不能因為年輕或無明顯癥狀而不用藥。

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