一塊腹肌變六塊 一年內減肥割肉變肌肉男神

一年內減重200磅，割去減重後鬆弛多餘的皮膚後，從一個大胖子變成一個肌肉男。很多胖子通過不健康的減肥方式在及短時間內減重很多，但往往會反彈。而今天的主角不但在減重之後沒有反彈，反而維持一身肌肉11年，不得不讓人佩服。

減重後通過割肉手術去除多餘的皮膚

Ross Gardner，從一個近400斤的胖子（395磅）減到190磅。肥胖讓他的身體健康出現了問題，醫生曾說過8年前他有可能就會死去，但他通過健康的減肥方式讓自己生活變得不一樣。

腹肌從一塊變六塊

減去200磅的體重之後，皮膚變得鬆弛，他不得不接受皮膚切除手術，去掉多餘的皮膚。堅持鍛煉，合理飲食，讓他的腹肌也從一塊變成了六塊。現在他致力於幫助肥胖的人進行減肥。他說：「因肥胖而導致疾病死亡的在美國非常多，68.6%的；美國人有肥胖或超重的情況。」

其實減肥關鍵是你有沒有恆心能不能堅持，並通過科學的方法。許多真人秀減肥節目中，那些超重的人在短時間內通過高強度的訓練後減重效果明顯，但經過幾年之後，由於沒有堅持鍛煉，又開始不運動，亂吃東西，體重反而比減重之前的更重了。真正能減肥下來並一直維持的人可能不多。

減肥最重要的就是要控制每天攝入的熱量，製造熱量缺口，也就是說攝入的熱量要小於消耗的熱量，基於這個原理，我們再通過運動和飲食取控制自己的體重。飲食少碳水，可少吃米飯多吃些粗糧，高蛋白，少油少鹽，多吃蔬菜，多吃些糖分少的水果，多吃白肉（魚肉、雞肉）。

參加真人秀節目減重幾年後又反彈

飲食的重要性