39歲出差俠不忘運動瘦身25斤，自己的人生要自己做主
我喜歡自己的人生自己做主
更享受這種掌握在自己手裡的人生
我是張敏，39歲，銷售工作，身高166cm，兩期的時間體重從149.2斤減至124斤；腰圍從94cm減至83cm；臀圍從98cm減至88cm。
由於之前做過手術
身體的內分泌並不是很好
所以一開始我對於減重的目標
並沒有過多的要求
只想著能提高身體素質
再減一點點就已經很滿足了
我的心肺功能和運動能力也不是一般的差
一開始的橢圓機訓練都不能適應
在訓練的途中還因為沒有做好保護措施
導致膝蓋受傷
在慢慢康復的過程中
既然不能跑，那我就多做hiit
還是有一直在堅持訓練的
不想那麼多，每天都盡自己最大的努力去完成
人的潛力真的是無限的
不試一下，真的不知道原來我也可以是運動達人
雖然39歲了，雖然一開始踩橢圓機就喘到不行
但是現在我可以跑11公里後
還連續做3組hiit
換做之前的我，這是想都不敢想的事情
同樣的職業裝，呈現的卻是不同的我
明顯比之前有朝氣，有活力，有精神了
而這些，都是健身帶給我的好處
現在衣櫃里的旗袍也能輕鬆駕馭了
減脂前
減脂後
總共4個月
對於飲食和運動都有了一定的了解
更懂得如何管理自己的身材
也不擔心瘦了這麼多皮膚會鬆弛的問題
因為我的訓練當中就有塑形運動
每天100個卷腹，4組臀橋河俯卧撐
後來因為家庭和工作中的事情太多
整個人的狀態並不是很佳
精力和體力都快透支
所以教練也及時的調整了我的訓練計劃
採取「休一練一」的模式
休息那天我就徹徹底底的休息，養精蓄銳
訓練那天我就有質量的完成了所有訓練計劃
最後，效果還是挺不錯的
腰圍縮小了11cm，臀圍縮小了10cm
手臂和腿部線條也很好看
只要有心，總會找到適合自己的方式方法
上次，我帶我的團隊去爬上
我一個快40歲的人了
下山的時候幫其它同事背了3個雙肩包
負重下山，依舊很輕鬆
同事們都驚呆了
常常運動的人精力總是很充沛
感覺渾身總有使不完的勁
爬完山，第二天的我依舊亢奮
跑了人生第一個11.15公里，用時1小時15分
我喜歡自己的人生自己做主
更享受這種掌握在自己手裡的人生
非常感謝大家一路的相伴
相信我們都會越來越好
減脂前
減脂後
※春天減脂，吃喝的學問都在這兒了
※每天3個動作，和大臀肥腿說拜拜
※二寶媽媽122斤到103斤就靠管住嘴邁開腿，唯有汗水不會辜負
※3分練7分吃瘦10斤，方法對了想瘦並不難
※你老是瘦不下來，是因為不知自己是哪種胖！
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