八段錦第三式：調理脾胃需單舉

小編導讀

八段錦是中國古代的一種健身方法。古人為了彰顯此功法之珍貴，將八段錦功法喻為像精美的絲綢錦緞一樣寶貴。

八段錦每節動作的設計，都是針對一定的臟腑或病症的保健與治療需要，以肢體動作練習為主，配合呼吸。鍛煉時動作宜柔和、舒緩，呼吸要均勻細長。

該功法具有調理經絡臟腑、活血行氣、柔筋健骨、養氣壯力等功效，運動量恰到好處，既達到強健身心的效果，又不感到疲勞，非常適合普通人練習。

今天，小編給大家帶來八段錦第三式，大家學起來吧！

調理脾胃需單舉動作既可以活動肩、肘、腕、掌，也可以活動心臟，上下用力牽拉，能使肌肉、經絡、內臟器官受到牽引，特別是使肝、膽、脾、胃受到牽拉。可以增強胃腸蠕動和消化功能，防治胃腸病。

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本文部分內容摘自《中國傳統保健功法使用手冊》（中國中醫藥出版社出版，劉明軍、張欣主編），最終解釋權歸原作者所有。由悅讀中醫（微信號ydzhongyi）推薦發表，封面圖片源於網路。未經授權，請勿轉載！