增肌｜肩膀練成這樣，你不想靠嗎？
健身
03-01
肩膀練成這樣
你不想靠嗎？
話說
老司機都知道肩旁的重要性
只有練好了他，減肥增肌才快
因為你會更穩定，發力更有效果
一組動作
練大肩膀
每個動作10次
循環3組
組間休息1分鐘
NO.1
NO.2
NO.3
NO.4
NO.5
NO.6
NO.7
NO.8
做完別忘拉伸肌肉放鬆一下
※拉伸對於減肥很重要，15分鐘拉伸動作練起來！
※節食後迅速復胖？千萬不要犧牲基礎代謝率來減肥！
※健身的人為什麼要吃白煮蛋？煎蛋、蒸蛋可以嗎？
※如何提高身體代謝率，變易瘦體質？讓燃脂加速度！
TAG:增肌減脂 |
您可能感興趣
※肩膀練成這樣，你不想靠嗎？
※肩膀練成這樣，太有安全感了，妹子忍不住就想靠上去！
※「大肌肉太難看，我不想練成那樣」，妹子為何不喜歡練力量？
※妹子不想練成肌肉女，那就這樣練
※當某天你不再想健身，那練成的肌肉會變成什麼樣子？
※什麼時候你也練成這樣，就不愁沒有女票啦！
※增肌進行時，就是無法變壯！不要讓身體重量矇騙你的訓練成果！
※性感健美的胸廓肌是這樣練成的！你也可以擁有！
※一眼煉上你｜這麼厲害的背肌，是怎樣練成的？
※翹臀是怎樣練成的！
※自己有腹肌不算什麼？他們讓爸媽也練成健身網紅！
※想要練成彭于晏那樣的身材，你缺的不是方法，而是……
※你會不會也練成這樣？
※原來袁姍姍的馬甲線就是這樣練成的！這樣做身材太好了！
※他從來不吃肉竟然能練成這樣！這個健美選手有點奇葩！
※妹妹健身你練成這樣，你到底想鬧哪樣啊
※想練成倒三角身材，但找不到背肌發力感覺，用懸掛肩胛上拉來練！
※聽說胸肌練大可以擋子彈 練成這樣不知道夠大嗎？
※肌肉我不想練成斯瓦辛格那樣！你認真的？