性感男人的胸肌專項訓練7個動作讓你練出女人最著迷的性感胸肌

胸肌男人最華麗的羽毛，男人最性感有魅力部位，如果男人沒有雄壯的胸肌，就像一頭沒有鬃毛的雄獅，永遠得不到異性的傾迷，

胸肌不但代表著男人性感強壯，同時也代表著一個男人對生活的態度，能堅持鍛煉的人，絕對是有毅力，有態度的人，

一個願意花時間鍛煉身體，讓自己身體時刻充滿活力的人，不管做什麼都會太差，所以一個男人一定要堅持健身鍛煉訓練全身的肌肉，在訓練肌肉的同時也能提升自己的意志力，這也是為什麼現在所有人都熱衷於健身訓練的主要原因，性感的肌肉可以提升自己的魅力，還能更好的保護身體各個骨骼關節免受傷害，

今天小編為大家推薦一組非常好的胸肌訓練動作，可以幫助大家深度訓練上胸肌部位，讓胸肌更加飽滿，要想練出真正飽滿的胸肌，就必須加強對上胸肌的訓練，當上胸肌到達真正的豐滿時，你的胸肌就真正的有型有魅力好看了，

下面7個胸肌訓練動作，每個動作做4組，組間休息60-90秒，動作間休息90-120秒(建議)，

動作1+動作2組成交替超級組，動作1(圖2)站立利用繩索+把柄從高位夾胸完成3 - 4次後直接去完成 - 動作2站立利用繩索+把柄從高位推胸(手握法，以及動作不同)3 - 4次，兩個動作交替著進行，一共完成15-12次

動作一

動作二

動作3，利用啞鈴做上斜卧推，使用的重量逐漸的遞增，每組做12-8次

動作三

動作4，利用一個啞鈴做上斜上推，使用的重量逐漸遞增，每組做12-10次

動作四

動作5，利用史密斯機做上斜卧推，每一組都盡量在下降過程中緩慢的控制重量，使用的重量逐漸遞增，每組做12-10次

動作五

動作6，坐姿(側坐)利用固定器械從單側邊開始做推胸，使用的重量逐漸遞增，每組(每一邊)做12-8次

動作六

動作6+動作7組成超級組

動作7，在每完成一個動作6之後都做一組動作7，站立利用合適重量的啞鈴做反手前平舉(向內夾胸)，更多的去夾胸，感受並且讓胸肌去發力，動作主要刺激上胸，每組做足夠多到力歇

動作七

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