大腦最怕萎縮！沿直線這樣做讓腦細胞增長，80歲不痴呆！

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這是不可避免的：隨著年齡的增加，身體的各個器官都會有所衰退，而其中最怕衰老、萎縮的，就是腦部。

仔細想一想，50歲以後，甚至才只有40幾歲，就偶爾或者經常感覺到明明自己放好的東西就是找不到、忽然就記不起要做什麼事、手腳不靈活、頭暈、步履蹣跚、反應遲鈍，甚至有的人還會有耳鳴、失眠這樣的情況？

中南大學湘雅醫院神經內科主任醫師 楊期東

說，

這些，都可能是與腦萎縮有關！

▲ 楊期東

一個動作

讓腦細胞增長，告別腦萎縮

楊期東醫師說：

人的大腦具有很好的可塑性，也就是說，大腦的結構和功能是可以隨著內外環境變化而不斷修正和重組的。

現代醫學提倡的有氧運動，它對大腦有益是因為可以增加大腦的血液循環速度，加速循環的血液可以攜帶更多的氧氣和能量物質到達腦部。

直線走路就是一種有針對性的鍛煉方式，能促進新腦細胞的增長，保持良好的記憶力。

? 具體方法：

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  最開始可以靠牆做向前、向後移動；



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  然後練習沿直線上行走，每天早晚出門鍛煉的時候就可以在公園等地方練習；



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  隨著這種直線走路鍛煉的逐步完成，還可以做進一步加深的練習，如在行走中突然止步、轉體、拐彎及跨越障礙。

步行能力大大提高後，還可加快行走的速度，以提高平衡能力。一般這種直線走路每次的運動時間在30~60分為宜。

原來，每天鍛煉的時候，加這麼一個走直線的方法，就能促進新腦細胞的增長、防止腦萎縮！

太實用了，趕快和家人朋友一起行動起來！

楊期東：

博士生導師，博士後指導老師，享受政府特殊津貼，中南大學湘雅醫院主任醫師。

專業特長：腦血管病(中風)、偏頭痛、老年性痴呆、震顫性麻痹(帕金森病)。