女人年紀上50，減肥每天喝五次：橫掃五臟毒長壽，排便無障礙

不知道你們身邊有沒有這樣一群人，每天中午吃過飯都要站上好一會，不敢坐下來。不然小肚子立馬起來了，下午還要坐好幾個小時，又不好消化，剛好前段時間去中醫那調理身體的時候得到一個刮油去脂的偏方--炒米茶，做法非常簡單，在家有時間就可以自制一杯。

炒米減肥法的原理是通過小火炒制大米，使其澱粉質和蛋白質等物質碳化，被破壞了的澱粉和蛋白質正是減肥期所懼怕的東西，而新產生的活性炭又是排毒清腸的好幫手，所以炒米減肥法一度受到熱捧~~

今天，我就把這個炒米瘦身食譜分享給大家，越吃越刮油哦~

讓你健康、快速瘦身！！快來看看吧！

1.取一瓢米，洗凈放干。不放油，將米倒入鍋中。

2.起初可以將米攤開，小火放置燒個一分鐘左右。不斷翻炒，防止下方變黑。炒至土豪金色即可，這是炒6分鐘左右的樣子。

3.炒成如此即可關火出鍋。

4.放到容器里，備用。

5.喝的時候取點，兌水喝，口感很好，重要的是刮油哦。

需要減肥的MM每天喝上5次，最好是飯後來喝，堅持一周就就能發現排便通暢了，腸油減少了，體重少了3-6斤，肚子小了，效果好的不誇張。總之減肥瘦身，除了可以常喝像祺和堂減肥特膳這樣純天然、無添加的膳食，還需要樹立保健養生減肥的觀念，通過改變生活方式來減肥，比如加強運動、保證睡眠、控糖限酒、少吃多餐、合理規律飲食，日常飲食注意少鹽少油，多吃蔬果、奶類、大豆，適量吃魚、禽、蛋、瘦肉，同時還特別需要持之以恆、輕鬆和平和的心態，這樣才能更好地保證健康減肥。

椅子減肥操 坐著也能瘦全身

腰腹部是公認的容易堆積脂肪部位，想要雕塑腰線，那麼一定要做瘦腰運動。今天小編就來教你瘦腰的最快方法，只要用一張椅子做以下的減肥操，瘦腰腹效果非常好，幫你打造最殺的S曲線！

椅子減肥操 一天5分鐘快速美腰

同樣一個動作，有了一個小道具的輔助，效果就能大大提升。今天我們要使用的小道具，就是每天都用得到的椅子。準備一張有椅背、高度適當的椅子，一起來做美腰腹減肥操練習吧！

椅子雕塑一：扭腰轉身，製造雙C腰線

Step1

坐在椅子前端的1/3處，身體向上延伸拉長，雙腳併攏平穩踩地。

Step2

保持身體向上延伸的姿勢，從腰部開始扭轉，將上半身轉向左後方。

Step3

為了增加扭轉力道，右手扶住椅子左側邊，左手扶在椅背，依自己的極限決定扭轉弧度。

Point：扭轉時不可以彎腰駝背，保持抬頭挺胸才能真正緊實到腰部兩側。

椅子雕塑二：舉手側舉，雕塑腰腹線條

Step1

坐在椅子前端約1/3處，身體向上延伸拉長，膝蓋微微分開，雙腳自然向左側擺放，右手扶住椅子右緣。

Step2

保持身體向上延伸，將左手畫一個大圓往上舉高。

Step3

吐氣，骨盆穩定不動，左手向右傾倒，藉由手臂的力量，帶動身體傾倒程度，延展左側腰部線條。

Point：傾倒時如果骨盆移動或是身體歪斜，就不能準確延展到腰側，反可能造成運動傷害。

椅子雕塑三：縮腹拱背，加強鍛煉腹肌

Step1

身體前彎，雙手扶住椅子兩側，讓手臂、大腿與身體軀幹成90度，身體往前延伸、雙腳向下踩穩。

Step2

慢慢地將腹部內縮，帶東北部往後推，肩膀保持下壓，手臂力量推向椅子。

Step3

吐氣，將腹部內縮到極限，背部往後弓成弧形，腳尖踮起來幫助身體感覺更多內縮後推的力量。

椅子雕塑四：仰卧起坐，強化腹部肌力

Step1

躺在地板上，將小腿跨在椅面上，雙手擺在身體兩側。

Step2

吐氣，運用腹部的力量，將肩胛骨以上抬離地，雙手順勢浮起在身邊兩側。