掌握三大要素，幫助孩子科學長高

如何促進孩子科學長高呢？以下三個要素非常關鍵：

首先要保證合理的膳食。每個人的一日三餐，都是與人體生物需求狀態相關。比如很多家長都忽略了早餐的重要性！經過一夜的休息，人體內的營養成分已被消耗，此時孩子對於營養的吸收率是最好的；上午的體能消耗也需要更好的營養支持。營養均衡的早餐能有助於孩子骨骼發育和身高增長。粗細搭配、軟硬搭配、葷素搭配是非常重要的，盡量滿足六大元素的平衡，才能使營養吸收得均衡。

其次，運動的重要性。在孩子生長發育過程中，科學運動的孩子比不運動的孩子最終身高高4~5cm。但是要強調的是：並不是所有的運動都是有助於身高的增長，也不是所有的運動強度越大越好。一般來說引體向上的運動：比如跳高、跳遠、籃球、游泳等。每天做到30分鐘以上縱向運動有利於長高。

充足的睡眠同樣重要。一方面，睡眠可以使大腦神經、肌肉等組織得以放鬆休息；另一方面，孩子睡著以後體內相關的生長激素分泌旺盛。其中，生長激素絕大部分都是在睡眠狀態下分泌的。

掌握並利用好這三個要素，對於孩子科學長高具有重要意義。

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