與自己和解的世界

你怎樣看待自己的人生？

「I can『t bear it」

「我再也受不了了！」

是的，無法承受生命之不能承受之重。

苦難即人生，你信么？！

那些內心的怨恨與苦毒，因為無法找到另一個人來排解，就讓自己苦上加苦，自我折磨。這些過分解讀，這些情緒的自我捲入，讓自己變得麻木和混亂。有時候，不是人與人之間的關係，讓你不寒而慄，而是你與自己的關係徹底灰暗——你一個人默默地分擔著自己的苦痛，強迫自己回到心裡的禁地，為了他人的那一份信任，努力地把自己不能做的也試圖去做。內心的悔恨、痛苦、自責、委屈，一股腦的湧出來，無法任何語言表達，也無人能安撫。

「人是社會性動物」。人生，就是經歷著一層層人與人的關係，苦難或許難以避免，但人與人之間卻是會因為種種的際遇最終變得讓苦難慢慢淡化，讓冷硬冰封的心慢慢破冰釋然。僅僅且只有自己，是不夠的。

但你的問題是始於缺乏對自己的憐憫，你把傷害指向了自己。

你覺得這樣好不好呢？我不知道。

苦難的意義在於信、望和愛，其中愛是最大的。這愛最終和最初都需要源於自己，正如人生之愛始於父母，也終於離開父母后的自愛。

與自己和解的世界

人的存在的意義和價值，遠在自己能夠揣度之外。

很多人的內心被過去的痛苦所折磨，靈魂被絕望所抽空，不與過去的自己和解，也找不到未來的盼望和出路。我們生活，動作，存留，都在乎你對自己如何理解。

某種程度上，生命是一場自我的掙扎。

在「心理健康」和「沒有精神分裂」之間，並沒有太多質的區別，有的只是與之相關的能力。因為能力一方面是通過努力上進、力求卓越而獲得，另一方面，也和自我憐憫有關，它不是迴避內心的掙扎與衝突才能贏得，但與謙卑和忍耐有關，因為這樣才能產生真實的自我。

【春暉心理：成為你自己】深入內心，探索自我

【第二天：情緒調節技巧】

短期：如有可能，做一些現在就可以做的愉快的事情；

長期：對生活做些改變，使得積極的事件發生得更頻繁，打造「有價值的人生」；

工作：目標指向——強調效率和效益，嘗試從最小的一個流程、環節去改善；

生活：過程導向——製作一個目標清單，列出朝向目標實現的每一個小步驟，並憑直覺寫出預期完成期限，並與你認為支持你的朋友、親人分享；

關注關係：1、如有可能，修復舊的關係，即使不可能，也在內心為對方祝福，無論對錯，在內心都可以嘗試多說幾次「對不起」、「請原諒」、「這一切都過去了，一切安好。」或者，反過來想像對方也在如此對你說。關鍵是說完後，和自己說「停」，然後做好當下要做的事情；

2、主動建立新的關係；

重點：避免迴避，避免輕易放棄上述事件。

提升：最初（8周）你每天是否做到上述事情，都沒有關係。只要早晚，你可以去想像非常放輕鬆的情境。這是與自己和解的必要步驟。想像一切很順利，想像自己能應對得很好，即使自己無法應對，內心依然平靜而美好，讓你的頭腦與這個世界在一起。想像傷害的情緒從你的身體流走，像水一樣從你的身體中滴出。對自己的過去保持安靜和從容，嘗試著去理解過去的自己為什麼會痛苦，探究自己最痛苦的樣子是什麼樣子。。。。。。直到你在內心對自己產生了同情，就像沙漠里湧現出新鮮的泉水一樣，把你的憤怒和憎恨都沖洗乾淨。

不理解這個行為，沒有關係，只要你放輕鬆去練習就可以，這個練習可以多次進行。

【春暉心理：成為你自己】

地址： 湖南長沙湘江新區梅溪湖中海壹號

諮詢流程：1.預約；

2.預付諮詢費用；

3.簽署《心理諮詢知情同意書》；

4.正式面接諮詢。

註：.心理諮詢為有償服務，非誠勿擾。