減掉50kg！鄭多燕接班人、韓國瘦身女王Miss Kim就靠這招瘦下來

利用別人沒察覺的隨時隨地做運動，這是在韓國爆紅的瘦身女王Miss Kim的秘訣。曾經體重破百，一口氣瘦下50kg，經常在instagram分享運動方式，加上迷人有曲線的身型讓她爆紅，被稱為韓國下一個鄭多燕。

先來看一組before-after的對比照：很難想像是同一個人，或者說，改變太大了！整個人從路人甲胖妹子變成了回頭率200%的正妹，女神般的御姐氣質也出來了！

身材從「豐盈」到凹凸有致：

任何高大的胖子都有一雙隱藏的逆天長腿：

穿衣顯瘦

脫衣有肉

自從創辦了ins的減肥操教學，每天的生活就曬身材：

前後曬

所長目測36E+24+36的黃金身材？

扭腰自拍曬：

去哪也用好身材打一下卡：

如此沙漏型的身材，我們通常都會覺得需要很高強度的鍛煉、去健身房擼鐵、還要節食等等，其實KIM的ins除了曬身材就是她自己的健身操了，也沒有交代其他鍛煉，更別說她會節食。

如此減肉不減胸還不用節食的方法，KIM御姐快傳授傳授！

她的書已經在韓國賣的火熱了！

來看看她到底做了哪些運動！

★分次進行100回

她的身材真的激勵人心，以下動作每天做100回，但不建議一口氣做完，推薦分成5回每回做20次，或是分成10回每回做10次這樣比較好！也不會因為太過疲累而放棄，天天堅持下來，三四個月就可以看到成效。

★「毛巾操」每天早上空腹做

Miss Kim分享，這個運動在早上剛睜開眼的空腹狀態下來做最合適，這時絕對不能運動太久，也不能做太激烈的動作。只要以能讓僵硬身體放鬆的伸展運動為主，每天做10?15分鐘，就可以感覺到自己變瘦！在後面介紹的每日運動開始之前，也可以做這裡介紹的動作當暖身！

1 身體站直，雙腳打開與肩同寬，握住毛巾的雙手距離與骨盆同寬。

2 上半身往前傾，毛巾從大腿往下推到膝蓋，膝蓋要打直。

3 在膝蓋盡量不要彎曲的狀態下，將毛巾從膝蓋往下推，柔軟度夠的人也可以一直推到地板。

4 整套動作反過來，首先毛巾往上拉到膝蓋處。

5 接著再從膝蓋掃過大腿往上拉，回到最一開始的姿勢。

6 雙手向前平舉、伸直。

7 擺出歡呼的姿勢，伸展全身。步驟1-7重複10次。

★「跳躍操」解救最在意的下半身

女孩們永遠的身材課題：下半身肥肉！這組這組動作比較能集中強化下半身、腰部和骨盆的肌肉，只要紮實地做，大家很快就可以挑戰下衣失蹤的時尚穿法咯！

1 身體站直、雙腳併攏，雙手自然垂在身體兩側。

2 跳起來的同時雙手雙腳張開，用身體做出大字形。

3 再跳一次，恢復到步驟1的動作。

4 再跳一次，雙腳大大張開，雙手高舉過頭。

5 回到原姿勢。

現在KIM御姐的瘦身班比當年鄭多燕還好火熱不知多少哇~~~韓國無數的路人妹子都在向「KIM勢力」低頭，學習瘦身之道。

雖然我們不強調不強求過分完美的身材，但健康的體態能夠讓我們獲得更多內心的自信，可以更從容、輕易的做很多想做的事情。堅持鍛煉，不僅能夠撩男神、穿漂亮衣服，重要的是吃很多也不怕胖呀！這才是所有人減肥最高境界的目標！

那些在後台跟所長說回去要好好鍛煉的妹子，

還有心裡在打算卻還沒開始的妹子，

加油哦！

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