經常看電視應多吃些什麼樣的食物來保護眼睛？

隨著生活水平的提高，電視已經進人千家萬戶，男女老少都喜歡看。但電視要在暗光下看才能比較清楚，而長期這樣做卻對眼睛有所損害。

因為眼睛在暗光下看東西時，要依靠視網膜上的圓柱細胞，而圓柱細胞中的視紫質是由維生素A 合成的。經常在暗光下看電視，眼中圓柱細胞中的視紫質消耗就多，需要較救多的維生素A 來合成，若維生素A 供給不足，人的視力、視野就會逐淅減退、縮小，所以，經常看電視的人要多吃含維生素A 的食品，以減少對眼睛的損害。

那麼，經常看電視者吃些什麼食物好呢？

據分析，在我們日常生活中，含維生素A 較多的食物不少，如牛奶、雞蛋、蛋糕、奶糖、豬肝、牛肝、雞肝等都是，有條件的應多加食用；若條件差，也可多吃些豆類、豆漿、豆腐、豆芽 白菜、胡蘿 卜、橘子、廣柑、紅棗棗等，這些蔬萊和水果中含有大量的胡蘿蔔素，胡蘿蔔素被人體吸收後能轉化為維生素A , 供合成視紫質，使眼睛在暗光下能看清物體，還能維護眼睛的健康，從而能預防眼睛發生夜盲或眼乾燥症 (乾眼病) 。

除食物調養外，經常看電視者。還要適當增強電視室內的光線。如在電視機旁安一個10-25瓦的燈，屏幕周圍的光線亮了，也會減少眼睛內視紫質的消耗，眼睛也就不受損害或減少損害。

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