減肥沒有明顯效果？四個小秘訣助你輕鬆瘦身，三天瘦三斤人更年輕

你是否每天都在運動？但是身上的肉肉還是不離不棄啊。你是不是一天三餐都吃得很少？但是依然難逃肥胖的魔咒。為什麼你一直在減肥，但是減肥效果卻是那麼差呢？其實減肥並不是件難事，或者是生活中你有什麼沒注意到的小秘訣呢？

1、別再穿松垮的衣服：合身的衣服的尺寸能給你一個清晰的信號，幫助你在吃飽後立即停止進食，防止你飲食過量。

2、永遠不要讓自己太餓：飢餓是一種原始衝動，人體很難抑制，所以，隨身攜帶一些健康的零食，一定要低卡和有飽腹感的哦！

3、堅持運動：運動可以讓身上的肌肉產生熱量，並燃燒脂肪，運動30分鐘以上，這樣不但能消耗體內的糖原，而且還能燃燒脂肪，達到很好的瘦身效果。

4、別只在乎熱量，注意均衡：每天攝入的食物中要確保含有碳水化合物、蛋白質和脂肪，膳食纖維更是不能少，多吃蔬菜水果和五穀食物。

那麼能幫助減肥的食物有哪些呢？小編整理了一下，下面給大家推薦下面這些超有效的瘦身食物。

1、魔芋麵條

魔芋完全不含脂肪而且美味，也是減肥的必需之物。它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部漲腫出現橘皮組織。這種神奇般的食物，有體內「清道夫」的美稱。魔芋麵條可以當主食，減肥常常吃是非常不錯的！

2、大麥若葉青汁粉

大麥若葉青汁不僅在日本賣得十分火爆，現在也深受減肥黨追捧，據說其中80%都是女性購買者。其實就是大麥長到20公分時的幼苗，小小的身材含有六大營養素和幾十種微量元素，對於那些宿便難排，毒素積聚的女士來說，是最佳的腸道清潔小能手。

3、五穀雜糧粉

純有機五穀釆用傳統手法研磨成粉，如果你喜甜可以加入蜂蜜或煉奶，味道更是杠杠滴，由於五穀膳食粉添加薏米，肉肉君多喝脂肪會慢慢減脂，但孕媽媽就要等寶寶出生後才能一起享用哦。

4、全麥燕麥餅乾

純燕麥烘焙，不含任何添加，低糖低油脂，低卡零負擔，吃不胖的零食餅乾您值得擁有，早餐時間來一片，休閑時光來一片，進口大燕麥獨有的麥香，十分好吃。燕麥的飽腹感是超強的，富含膳食纖維的它有很好的減肥效果！

5、冬瓜荷葉茶

清新的冬瓜遇見醇厚的荷葉，科學配比，賦予植物的純正的活力能源，用一杯茶，給身體內做運動，女人為悅己者容，也為自悅而容。它可是幫你燃燒體內多餘的脂肪哦，還「肉肉君」苗條身材的願望，每天一杯最好不過！

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