切記！瑜伽後禁忌食用這些食物...

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在一堂大汗淋漓的瑜珈課後，在體驗過脂肪燃燒的快感後，有沒有什麼加油好食物：一杯咖啡，一塊甜點，一碗營養粥……也許適宜你的就是最好的。可是，有些食物是非常不適宜剛習練完瑜伽的你！

來源：瑜伽小站 微信號：yogastation

-生冷蔬菜-

在瑜伽過後，未經處理的生冷蔬菜不宜。紅蘿蔔、芹菜、辣椒和西蘭花等可能是健康的低脂肪食物，不過不適合運動後吃，因為這些食品不足以補充能量以維持健康的新陳代謝率。不過，如果你一定要吃蔬菜，可以添加酸奶、果仁奶油或者鷹嘴豆沙等醬料製作沙拉，但不可用奶油。

-高脂肪食物-

炸土豆片、薯條、漢堡、熱狗和玉米片等可能能迅速填飽飢餓的肚子，但在瑜伽後食用，等同於讓之前的鍛煉效果付諸東流。這些食物中的脂肪難以消化，這不是你在大量出汗後希望見到的情況，瑜伽後需要補充的是糖原，而不是增加身體儲存的脂肪。

-過鹹食物-

薯片或者椒鹽餅乾等含有過量鹽分的小吃，會降低身體的鉀含量，導致恢復速度減慢。鉀這種礦物質對細胞活動有重要作用，比鹽里的鈉重要。因為瑜伽流汗，身體已經了大量電解質，因此不宜因為吃下含鹽過多的食品而消耗太多鉀元素。

-披薩和烤肉-

適量吃烤肉是沒問題的，但只適合早餐，為接下來一天的活動儲備熱量，瑜伽過後不適合。因為烤肉消化不易，會妨礙你瑜伽後的身體代謝，因此，應以雞蛋之類的食品作為補充蛋白質的首選。

披薩含有過多油脂，尤其是有香腸等餡料的類型更不適合運動後食用，吃一小塊兒就等於一天白練!你一定不希望這樣的事情發生!健身之後的推薦麵食是——全麥麵包。

-果汁和汽水-

瑜伽後定會口渴，然而，此時不適宜飲用甜的飲料，包括汽水或者含有果糖的果汁。在劇烈運動後喝含糖飲料會起反效果，因為降低新陳代謝，從而阻礙減肥。喝運能飲料也要注意，只在有需要時飲用，補充流失的電解質即可，口渴時更適合喝水，可吃根香蕉補充鉀元素。

-牛奶巧克力-

牛奶巧克力富含糖分和卡里，不是鍛煉後需要的食品，吃它的壞處遠超過補充能量的益處。黑巧克力(含70%以上的可可)更加健康，可以幫助你運動後迅速恢復，但亦不適宜多吃。

-甜食點心-

甜圈麵包等點心營養不高，卻有很高脂肪和熱量，雖然運動後需要碳水化合物補充肌肉的「燃料」，但加花生醬或者水果醬的全麥麵包更適合。

儘管美食不可辜負

但是，瑜伽習練後

首要讓身體排毒和恢復

哦~

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