勞累工作易患頸椎病 五個方法預防頸椎

你是常常覺得脖子特別的酸、特別的痛嗎？如果是，那麼你可能已經患上了頸椎病。頸椎病是常見的疾病，因此預防重於治療。下面就介紹幾種有效的預防方法。

哪些人群容易患頸椎病

1.長期從事低頭工作或頭頸固定於某一姿勢工作的人群，每日連續低頭屈頸工作數小時，乃至十多個小時，迫使頸部關節組織長時間處於疲勞狀態，加速了頸椎間盤退變和頸部軟組織勞損。

2.吸煙對頸椎病患者非常有害，煙中的尼古丁等有害物質可導致毛細血管的痙攣，造成頸椎椎體血管供應降低，使椎間盤與上下椎體連接的軟骨終板鈣化，椎間盤的有氧供應下降，廢物增多，椎間盤中的酸鹼度下降，最終使椎間盤代謝改變，發生退變，引起椎間盤突出。

3.長期取一側卧位，枕頭過高，椎間盤內部受力不均，可使頸椎小關節和肌肉失去力學平衡，加速退變。如長時間打麻將、看電視，尤其是躺在床上或側卧在沙發上看電視，使頸椎長時間處於屈曲狀態，頸後肌肉及韌帶超時負荷，可引起勞損。

4.經常駕車的人員由於頸部長期固定在一個姿勢，頸部的肌肉長期處在緊張的狀態，且頸椎間盤也處在高壓的狀態下，長期以往，椎間盤及椎間關節退變的速度遠遠高於正常人群。同樣，因為經常急剎車，造成頸椎病也比較常見。

頸椎病的預防方法

1.不在頸部過於勞累的狀態下工作、看書、上網等，如果長期在頸部勞累的狀態下工作會導致頸部勞損更為嚴重。

2.糾正不適當的睡勢，調整合理的睡眠姿勢，選用合適的枕頭高低。

3.如果您的眼睛也累的話，建議多做些眼保健操等等的眼部按摩，因為眼睛勞累也會導致頸部勞累的。

4.防止頸部受風受寒，積極治療頸部的外傷、感染、結核、淋巴結炎和椎間盤炎等疾病，也是預防頸椎病的重點。

5.經常參加戶外運動。軟骨組織的營養不是通過血液供給的，而是通過壓力變化來進行營養交換的。缺乏活動，軟骨就會營養不良，進而導致退化，游泳、打球、瑜伽等都是適合頸部養護的好運動。

來源：99健康網

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