長期堅持吃這些食物，瘦臉效果好！

減肥，是很多人生命奮鬥的不竭動力，但效果卻不是很明顯。有人多人身體是不胖可是為什麼看起來還是胖呢?那其實就是臉胖給人視覺上帶來的錯覺。下面，小編就來告訴你，減肥最好的方法是什麼，長期堅持吃一物瘦臉有奇效。

1.豆苗

綠油油的豆苗菜含有相當豐富的營養，其中當然少不了有利消除水腫的鉀，而且豆苗菜也可以強化咀嚼效果，是兼具營養價值及促進口腔活動的優質食品哦!

2.冬瓜

經常食用冬瓜可以減少脂肪，水腫，是瘦臉食品的佼佼者哦!持續吃一至兩個月，效果就會慢慢顯效啦!另外，冬瓜熬湯可以達到更加理想的瘦臉功效。

3.蜂蜜胡蘿蔔汁

蜂蜜具有排毒養顏的效果，而胡蘿蔔中含有維生素和多種礦物質，兩個成份搭配在一起，就可以達到美容，解決臉部浮腫的問題。它的製作方法很簡單，只要早晚空腹喝一杯鮮榨的胡蘿蔔汁，再加入一勺蜂蜜，攪拌均勻後便可以食用。就能幫助你重塑瓜子臉!總之減肥瘦身，除了可以常喝像祺和堂減肥特膳這樣純天然、無添加的膳食，還需要樹立保健養生減肥的觀念，通過改變生活方式來減肥，比如加強運動、保證睡眠、控糖限酒、少吃多餐、合理規律飲食，日常飲食注意少鹽少油，多吃蔬果、奶類、大豆，適量吃魚、禽、蛋、瘦肉，同時還特別需要持之以恆、輕鬆和平和的心態，這樣才能更好地保證健康減肥。

你家就是健身房! 一塊瑜珈墊就可以鍛煉的2種動作

怕健身房會費白繳了？想要外出慢跑卻一直下雨？下定決心開始運動後，又不知道可以去哪裡運動嗎？

以下這2招，只需要一塊瑜珈墊，在家就能做！

還在抱怨沒有器材、沒有場地嗎？甩掉借口！甩掉贅肉！只要一張瑜伽墊，在家也能好好燃燒卡路里！

A.登山者

1.雙手撐在地上，肩膀在手的正上方；

2.雙腳像是在騎腳踏車一樣，膝蓋盡量貼近胸部；

3.可自由配速。

注意：起始為俯卧撐姿勢，雙手撐地，位於雙肩正下方，雙腿向後伸展。身體綳直。做的時候，需要右腿彎曲，抬向胸口（登山姿勢），然後伸直，回到起始位置。換左腿重複同樣動作。動作盡量緩慢，堅持60秒。時刻保持髖部和臀部放低。

B. 波比操

1. 回到伏地挺身的預備姿勢。

2. 收回膝蓋，跳起。

3. 重複以上動作。

注意：按照標準波比完成下蹲、俯卧撐，將雙腳收回至髖部下方，使用爆發力儘力跳起，滯空時雙膝提向胸部。落地時，通過協調髖部向後、彎曲膝蓋的動作，以緩衝下落的衝擊力，確保膝蓋位於腳踝/腳趾的外側。

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