沒有堅挺的胸，如何撐得起性感的世界
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姑娘，你是不是也希望胸大？
但是你可知道
胖子的胸和瘦子的腹肌並無太大意義
身材都胖成了球
就算胸前掛兩個大西瓜又如何？
美的意義何在？
胸是女性育兒的器官
也必須是人體審美的一部分
再看看這樣的胸
同樣是托舉動作
為什麼一個讓人笑
一個讓人舔屏...
重量全在胸上，美翻了？
人是能被胸掀翻，但愣是沒看出美
不求能夾住可樂和鉛筆
默默的說：有胸就好
如果身材比例養眼
處處都是線條之美
就算不是D杯
也擋不住別人對你的羨慕
很多人減肥
流汗的同時，胸也在同步縮水
因為這是生理定律
無人能破
但是，人與人還是有區別的
別人尺寸減的少
那是遺傳的問題
因為胸腺型的胸比脂肪型的胸
更耐折騰
可是，真要那麼大不怕地球引力嗎？
能保證不因為重量太大而不下垂嗎？
胖子想瘦身，還不減胸？
美好願望意淫一下也就罷了
漁和熊掌不能兼得
好事兒不能全讓你佔盡...
減肥就是減脂肪
減肥又是全身性
胸部自然逃脫不了
如果是乳腺撐起的胸，那就掉的少點
如果是脂肪撐起的胸，掉的必然明顯
重點是：健身能不能讓胸變大？
如果你的健身是減脂+增肌
一般胸圍會比沒練之前要小
同等重量脂肪約為肌肉的4倍體積
所以你減掉胸部1斤脂肪（只是打比方）
需要4斤的肌肉填充進來
才能實現胸部體積的收支平衡
如果你只是增了1斤肌肉
胸部就玩個魔術變小給你看！
事實上增肌是相當困難的
怕是連1斤肌肉也增不了
胸部縮水是必須的事...
當然你不減脂（減肥），只增肌
胸是不會小的
聰明的妹子也許看出來了
胸部必須進行力量訓練啊
儘管減脂能減掉胸部
但減9公分，部比減10公分強！
增加胸肌不能挽回減脂造成的胸部損失
但至少能讓損失少一些
而練習胸部肌肉更重要的作用是
使胸部挺拔有型
在一定程度上改善下垂、外擴
只要胸部的型有了
在視覺上同樣顯得胸大
與其用內衣擠胸，不如用肌肉擠胸
結論很明顯：
要想胸部縮水小
減肥的同時必須要練胸！
要想胸部有好型
運動的時候必須穿運動BRA！
建議的胸部訓練：
4個動作，每組動作10-15個（選擇重量：能儘力做到的個數在這個區間的重量），做3個循環組，一周兩次訓練。練完之後，做一做胸部拉伸。
平板杠鈴卧推（啞鈴也可）
拉力器夾胸（家中可用彈力帶解決）
平板啞鈴飛鳥
跪姿俯卧撐
不建議多做的動作：
以下動作是主要練習到的是胸部下方的肌肉，女性胸部下方肌肉發達緊張不利於胸的向上挺拔。
下斜板卧推
上傾俯卧撐
當然，除了健身之外
也有很多其它的美胸方法
最最關鍵的就是要安全！
如果說年輕是一種資本
那麼
女人的身材也是一種值得驕傲的資本
每天運動
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