為了穿衣有型，不得不鍛煉胸肌

胸肌是上半身肌肉中非常重要的一個組成部位，厚實的胸肌會讓你穿衣顯得更有型，很多人也非常重視胸肌的鍛煉。

練出碩大的胸肌是很多俊男們的夢想，胸肌對體型的影響是巨大的，說實話比背部腿部要優先許多。厚實的胸肌能直接將衣服撐起來，夏天只穿一件T恤的情況下，大家看到的不再是你紙一樣單薄的身體，而是身前鼓起一塊充滿力量感的上半身。

男人胸肌大是一種什麼樣的體驗

健身的你也許深有體會...

胸肌的鍛煉方法很多，但是想要取得更好的效果，我們就要掌握更好的方法。注意該注意的，鍛煉的時候全身心的投入，這樣才會得到你想要的效果。

胸肌是身體比較好練的肌肉群

訓練動作中，時刻把注意力集中在胸部

循序漸進的增加訓練強度

下面這些動作，鍛煉胸肌的你值得擁有！

動作1 啞鈴卧推

3x8，無休息

動作2 啞鈴飛鳥

3x12，整組做完休息60s.

動作3 下拉飛鳥

3x8 ，無休息。

動作4 交叉下拉

x12，做完整組休息60s。

動作5 擊掌俯卧撐

3x8，中間無休息。

動作6 俯卧撐

在爆炸性的擊掌俯卧撐之後，做標準俯卧撐。動作慢下來，感受肌肉收縮。

3x12，做完整組休息60s。

女人有胸就有魅力，男人有胸就有吸引力！趕緊鍛煉吧。

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