跑步，有毒

不知從何時起，我們都中了一種叫做跑步的毒。因為要晨跑，所以起床變得不那麼恐怖；因為下班要跑步，所以上班效率格外高；因為周末要跑步，所以休息變得不再只是吃喝睡。甚至，我們的朋友有一半都是跑步認識的，我們的聊天基本上都是跑步。跑步佔據了我們大部分的生活，讓人上癮，自願沉淪。

說起上癮就不禁聯想起毒品。那麼，首先來科普下，為什麼嗎啡、海洛因這些阿片製劑會讓人上癮？

在上個世紀60年代，有一些研究發現，攝入一種叫阿片的物質後，它們會在大腦積聚，意味著在大腦神經細胞中存在著能和它們相結合的受體。

在上個世紀70年代初，這種受體被分離了出來，就命名為阿片受體。阿片並不是人的生存必需品，人體當然不可能會專門為阿片預備了受體。但是為什麼體內會有阿片受體？合理的推斷是，體內含有某種能與阿片受體結合的未知物質，它具有類似嗎啡的作用，又具有生理功能。

幾年後，這種物質被分離了出來。它是一種肽，是體內原有的，具有類似嗎啡的作用，所以就被叫做內啡肽。後來又陸續在體內發現了類似的腦啡肽、強啡肽。

這些物質容易讓人上癮、產生依賴，讓人從此對生活失去樂趣，吸毒成了人生的目的。並且一旦停止使用就會出現戒斷反應，痛不欲生，所以用量不容易控制，很容易因為過量使用而導致死亡。

通常情況下，我們人體內自然分泌的內啡肽濃度很低，達不到吸毒的程度。但研究發現，人腦中存在著一個獎賞系統（Reward Mechanism）。每當我們從事了某種有利於生存及繁衍的活動，獎賞系統就會激活，通過多巴胺、內啡肽等神經遞質產生欣快感。這是一種學習機制，促使我們學會多做那些有利於物種存續的事情。運動能刺激腎上腺素分泌使人興奮；可以促進在人體內扮演著愉快信使角色的內啡肽產生。

也就是說，如果從事激烈或是極限運動，達到一定限度後人體就會分泌內啡肽，讓人不覺得那麼疲倦，而且有一種飄飄然的快感和滿足感，這就是為什麼有那麼多人會對運動上癮而且不易戒斷的原因。

千萬不要以為「運動成癮」是好事，這其中大部分人在身體有傷病或者很累的時候，他們也不願意停止鍛煉，對朋友和家人的勸告置之不理。甚至有一部分消極的運動成癮發展到高峰就是運動依賴性，就像對酒精、藥物和賭博成癮一樣，會讓鍛煉者對身體活動產生精神依賴並難以擺脫。

過量運動不僅讓精神緊張、削弱免疫系統的功能，還增加了運動受傷的機會，如骨骼和關節損傷，肌肉、肌腱或者韌帶拉傷等。

避免運動成癮，應該從心理和生理兩方面來調整。首先要制定一個合理的健身計劃，切莫運動過量，要學會適可而止。另外，要結合不同類型運動交替進行，最好帶有一些技術和難度，或者具有競爭性，並且需要與別人合作才能完成，慢慢調節運動成癮的現象。

適量運動帶來的正能量是毒品所不能企及的，生活的壓力是一些人吸毒的起因，既同是為達到生理上的一種滿足感，所以，與其吸毒，不如跑步。

作者：萌嫡｜轉載前請與跑步聖經聯繫［微信號：runningbible］

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