健美大神們都吃什麼補劑，蛋白質那是必須的！
今天說一說國際上流行的健美補劑，也許這篇文章對普通健身愛好者沒有太大的關係，但了解各種營養素對人們的作用，增長自己的知識也是非常有必要的，像蛋白質我就不說了，畢竟對於蛋白質大家都比較了解。
肌酸
肌酸是紅肌里發現的一種營養素，它能幫助人們在訓練後恢復肌肉組織，最重要的作用是在運動時的供能，運動時，ATP很快就消耗殆盡，這時肌酸能夠快速的再合成ATP以供給能量。並且肌酸不會對人體造成干擾和破壞，沒有賴藥性和副作用。
魚油
魚油能促進生長素分泌，防止肌肉減少，除此之外，魚油也有非常重要的保健功效，可降低發炎反應，降低血脂肪、預防心臟血管疾病。魚油的每日用量約5克。
谷氨醯胺
為機體提供必需的氮源，促使肌細胞內蛋白質合成；通過細胞增容作用，促進肌細胞的生長和分化；刺激生長激素、胰島素和睾酮的分泌，使機體處於合成狀態。谷胺醯胺能增加力量，提高耐力。運動期間，機體酸性代謝產物的增加使體液酸化。谷氨醯胺有產生鹼基的潛力，因而可在一定程度上減少酸性物質造成的運動能力的降低或疲勞。免疫系統的重要燃料，可增強免疫系統的功能。
鋅
鍛煉腿肌肉能夠增加生長素、睾丸酮的分泌從而對增肌起到作用，這應該是大家都知道的事，而鋅卻是影響男士激素分泌、小蝌蚪質量的重要元素，所以在訓練完腿後，試一試多補充一下鋅吧。男士每日20毫克。
精氨酸
精氨酸是人體在巨大壓力下才需要刻意補充，而那些健美運動員常常處於這種狀態，它可以提高生長素分泌。
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