春天來了減肥還會遠嗎？你的方法正確了嗎？

隨著天氣越來越暖和，人們穿的也越來越少。眼看就要到了露肉的季節，我們的蝴蝶袖、水桶腰再也遮不住了。想想真是悲傷！所以減肥刻不容緩，三月不減肥，四月徒傷悲，五月更加肥，六月無三圍啊。

雖然我們天天喊著要減肥，可是有一個問題困擾著我們「我們為什麼會肥胖呢？」原因有很多，簡而言之，有一個共同的原因，那就是脾對於食物的消化吸收能力差。中醫稱之為胃強脾弱，就是能吃但消化不了。胃是受納器官，脾是運化器官。「化」是將胃腸中的食物轉化為營養精微物質，「運」是把這些營養精微運輸到全身各處，成為人體的氣血，有時我們雖然吃了很多東西，但脾運化的能力太弱，無力將食物轉化成營養精微。身體也是一樣，贅肉佔據了正常肌肉的位置，痰濁瘀血佔據了新鮮氣血的空間。使人體的氣血能量永遠無法生成，所以減肥的過程，就是一個瘀血去而新血生的過程。

現在我們明白了我們為什麼會肥胖，那麼現在最關心的問題就是應該如何減肥。下面來梳理一下我們常見的變瘦的方法。

1.飢餓療法

我們俗稱的節食或者斷食，通過一段時間的不進食或少進食達到減肥的目的。

優點：效果明顯，快速。

弊端：過程痛苦，長期多次進行節食會降低人體基礎代謝率，一旦恢復正常飲食，反彈明顯，而且容易引起低血糖、神經性厭食等疾病。

推薦指數：☆

2.經絡減肥

這類減肥主要通過疏通人體經絡促進來促進人體各個臟腑的正常代謝和運轉，其中包括針灸和拔罐包括經絡按摩等。

優點：促進臟腑正常運轉，改善身體，對於本身經絡有瘀的人群是不錯的選擇。

弊端：經絡是雙向的，經絡疏通後，嚴格控制飲食，消耗代謝大速度就會快；同理，經絡疏通後，大量進食，吸收的速率也會加快。所以該方法對飲食的控制十分嚴格，而且極易反彈。

推薦指數：★★

3.微整形減肥

微整形減肥主要包括光電和注射兩種，和手術相比優點在於創傷小，恢復快。

原理都是利用熱效應增加體內脂肪酶的活性加速脂肪代謝、細胞含氧量增加、促進淋巴和血液循環來達到減脂的功效。

優點：安全，立竿見影。

弊端：療程治療，價格偏高。

推薦指數：★★★

4.中藥調理

根據中醫「健脾除濕，補氣助陽」等原則，使用中藥改善體質減肥。

優點：通過改善身體減肥，健康有效。

弊端：不適合因為能量攝取過量造成的肥胖，長期服用中藥易使面色萎黃。

推薦指數：★★★★

5.飲食管理

合理的管理飲食是很有效且健康的減肥方法，包括食材的選擇、飲食的時間和量的合理化，基本屬於一個飲食習慣的管理和調整。（我們要選擇那些既能快速增加氣血，又不會產生贅肉的食品，也就是健脾養血的食品。山藥、薏米、芡實，三位乃健脾養血的主將。還有牛肉、羊肉、大蝦、海魚、蛋類都可盡情享用。）

優點：長期堅持不僅可以減肥還有助於健康，對皮膚和疾病都有比較好的改善。弊端：時間漫長、要求繁雜，對於自制力較弱和工作生活不規律的人較難執行。推薦指數：★★★★★

6.運動療法

這種方法主要為增加消耗量。但也需要掌握正確的運動方式，有氧和無氧運動相結合、充分分配鍛煉的時間及方式，搭配健康的飲食，才能事半功倍。

優點：健康、使身材比例更加完美。

弊端：時間長，見效慢，難堅持。

推薦指數：★★★★★

最後，送給大家幾個小tips，希望大家共同努力，迎接夏天的到來！

1.飢餓是減肥最大的敵人，吃飽了才有力氣減肥。

2.減肥是一輩子的事情，不可畢其功於一役，所有不能堅持一輩子的減肥方法都不是好的減肥方法。

3.減肥，只需要學會正確的飲食，合理的運動，不必天天盯著體重秤，交給時間就可以了。

減肥，某種意義上來說，不是減體重，而是改變身體運轉情況，改變生活方式。

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