時下很多男人都有了變成「蜘蛛人」的趨勢！

假如你長期久坐不鍛煉，也許你就會變成「蜘蛛人」。「蜘蛛人」的特徵是大肚子、細胳膊、細腿。時下，很多男人好吃好喝導致大腹便便，人們俗稱這些大肚子為「啤酒肚」。有些男人肚大腿細，脂肪集中在了腹部，體形就有「蜘蛛人」的趨勢。

專家分析說，人的一部分脂肪「掛」在皮下，一部分「掛」在內臟上。成年人的大肚子屬於「中心型肥胖」，脂肪離心臟近，有危害。不減肥是惡性循環，越不練，肚子越大，就越不想練。現在，許多像冠心病、高血壓等疾病都有增加的趨勢。

其實，有些成年人也在努力消滅「啤酒肚」，實行局部減肥，如做仰卧起坐。專家表示，局部減肥沒有科學道理，人體是整體性、全身性地消耗，只是動腹部不動其它部分是不能起到減肚子作用的。應該在全身運動情況下，再加強腹部運動，這樣才能達到目的。

人體脂肪的正常含量，女性不超過２８％，男性不超過２０％，「啤酒肚」男人的脂肪肯定超標。現在市面上的減肥藥很多，主要是減少體重，但減體重和減肥是兩回事。減肥是只減少脂肪，而減體重是減少脂肪的同時又減少了肌肉，有不良影響。

對於「啤酒肚」的最佳「減肥處方」是：跑步是最經濟、安全、廉價的減肥運動。但鍛煉時也要注意，一是強度太大，太小都不可以，要適中；二是持續運動時間要多於３０分鐘。

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