月經失調、痛經難以忍受？婦產科醫生教你幾招，實用又有效

做女人每個月總有那麼幾天，月經來了心裡煩躁，不來更是煩躁加鬱悶，而且痛經是非常折磨的，嚴重的話，痛經可是會導致女性早衰，不孕不育的，婦產科醫生也給出了一些建議，下面來看看這些實用的建議吧。

1、引起月經不調的有很多種原因，如疾病、飲食等，在日常生活中應養成良好的生活習慣，避免常吃辛辣食物，在經期注意保暖，少碰涼水，注意個人衛生，可以緩解月經不調的現象。

2、調整好自己的心態：有些月經不調患者是因為精神受到挫折或壓力而造成的，因此保持良好的心態非常重要

3、多吃含有鐵和滋補性的食物：如果女性的身體處於營養不良的狀態，也容易引發月經不調，因此，女性在平時也應合理的搭配飲食，避免過度減肥，多補充足夠的鐵質。

運動和食療搭配效果更顯著，那看看吃什麼最好呢？

明興城218g抱抱果棗夾核桃包裝袋

當感到疲勞時嚼些核桃仁，能夠緩解疲勞和壓力，紅棗含有豐富的膳食纖維，維生素和微量元素，補充血氣抗衰老，還可以當零食吃。

女人要想月經期間氣色好，就要多吃補血的食物。

沂蒙山農家黑芝麻鐵鍋炒熟黑芝麻

黑芝麻作為極佳的食療品，有益肝、補腎、養血、潤燥、烏髮、、抗炎作用，讓你在月經期間也能氣色紅潤。

魔芋粗糧紅豆薏仁全麥燕麥低熱量

紅豆薏仁燕麥鐵的含量也很高，對於增加人體的造血功能有明顯的效果。而且也不用花費時間去熬粥，簡單方便，還可以減脂去水腫哦。

桂圓紅棗枸杞茶是女人用來補血理氣的佳品，能提升身體的元氣，增強免疫力，能提升身體的元氣，增強免疫力。

往往月經期間忌口較多，而且食慾不好，那小編建議你多吃這些補充營養

桂花紅糖茶黑糖塊狀

紅糖味甘性溫,中醫認為紅糖有健脾暖胃、活血化瘀的功效。適量的紅糖水能舒緩經痛。而且葡萄含量很高，容易被人體吸收 。

台灣零食品北田糙米卷蛋卵黃

糙米中含有各種維生素，有一定的造血和活血功能，適當吃一些能治療貧血。還可以排毒，好處多多。

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