產後第一次例假啥時候來最合適？母乳質量是最佳判斷標準

自從懷孕以後，身體各種不給力，嘔吐、胃酸、頭暈乏力、脫髮、腰酸背痛腿抽筋，儼然已經提前步入老年人的生活。不過讓我甚為欣慰的一點是，懷孕以後大姨媽走了，再也不用忍受痛經的困擾了，讓我逍遙快活了十幾個月。

可生完孩子以後，例假一直也沒來，現在都已經第5個月沒來了。身邊的朋友都是生完孩子兩三個月，月經就來潮了，我這都超過了兩個月了，怎麼還沒來，快急死我了。

相信不止一位新媽媽在忍受產後月經的困擾，如果這個問題不能很好地解決，無疑會增加新媽媽的心理負擔，影響寶寶和新媽媽的身體健康。

現在為各位新媽媽分憂解難的時候到了，跟各位寶媽普及一下產後第一次例假的小常識。

產後例假什麼時候報到？

關於這個問題，每個寶媽身體有很大的不同。對於沒有給寶寶哺乳的寶媽來說，一般產後3個月以後，月經就會正常報到。但是一般情況也會有例外，不少寶媽在產後4個月第一次大姨媽才會來。

而在母乳餵養期間的寶媽，例假來潮的時間會相對晚一些，大多數寶媽都是在產後6個月左右才恢復月經。不過這都是不確定事件，有些母乳餵養的寶媽在產後一個月例假就會恢復，但也有寶媽產後一年月經才能報到。

總而言之，新媽媽產後月經復潮的時間，除了和寶媽自身的身體素質和哺乳有關以外，生育年齡、卵巢功能也會或多或少使其受到影響。所以，對於產後月經來潮，寶媽無需過多擔心，注意休息，補充營養就可以了。

月經來了如何護理？

1. 很多寶媽懷孕之前月經不規律，這也會影響到寶媽產後的月經正常來潮。所以，月經不規律的寶媽更要注重運動和補充營養，多吃點補充氣血的食物。

2. 產後寶媽一定要注重清潔自身衛生，尤其是身體的敏感部位。勤換內衣、內褲，洗澡的時候最好選擇淋浴，不要盆浴，以免陰部受到感染，影響月經的報到。

3. 產後正是寶媽身體恢復的最佳時期，寶媽不要從事過度勞累的活動，過度勞累會增加月經的出血量，所以，有需要的話寶媽可以向婆婆尋求幫助。

月經來了奶水沒有營養？

最近後台很多寶媽問，是不是來月經了母乳就沒營養了。以為寶媽更是抱怨，因為自己產後來了月經，婆婆就對自己冷嘲熱諷，嫌棄母乳沒有營養，給寶寶吃配方奶。

月經來了奶水沒有營養，純屬無稽之談。寶媽的奶水質量不會因為大姨媽的報到受到影響，只是奶水的量可能會有所下降。母乳始終是寶寶最天然、最營養的食物，其中的礦物質、蛋白質、脂肪等營養元素完全能滿足寶寶的生長所需。

只要寶媽體內的營養得到滿足，給寶寶提供充足營養的奶水是完全沒有問題的。只不過月經來潮期間，奶水量減少，寶媽就要辛苦一點，增加給寶寶的哺喂次數。

月經遲遲不來怎麼破？

如果例假遲遲不來，寶媽可以考慮一下是不是自己內分泌失調，調整一下飲食和生活作息。多喝水，促進身體的新陳代謝，也能幫助排出體內的垃圾。同時也要注意多運動，不僅有利於恢復身材，對於調節內分泌也有很大好處。如果寶媽實在擔心的話，可以到醫院檢查一下，是否存在疾病問題。

例假不來就不用避孕？

例假不來身體就不會排卵，也就是說不用避孕了。其實只要夫妻恢復性生活以後，就要開始注意避孕適宜，很多寶媽在月經來潮之前就已經恢復了排卵功能，因此，寶媽千萬不可懈怠。恢復性生活以後，就要進行避孕，最好選擇避孕套，不要用藥物避孕，以防影響產後寶媽身體的恢復和母乳的質量。

參考文獻：

《孕產胎教育兒百科》 王山米，北京大學人民醫院婦產科主任醫師，曾任北京大學醫學部婦產科教研室主任，碩士生導師，從事婦產科教學、醫療及科研工作40 余年。

豆寶娘親，復旦醫學博士。歡迎寶媽們關注公眾號豆寶娘親

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