3-5月是小娃長個子黃金季，千萬別錯失良機！

「你家孩子幾歲啦？」「四歲。」「啊？四歲啊？怎麼不顯個啊？你看看我家孩子……」這麻麻邊說邊拉過自己孩子，讓倆孩子站一塊做比較：「看看看看，比你家的高吧？」說完還要神補刀一下：「我家的才三歲呢！」類似的場面，在幼兒園門口、在小區的樓下、在各種遊樂場、甚至是在各種聚會上，都能看到。

孩子的身高，有一個決定因素是我們無法迴避的，亦是已經得到科學證實的，那就是：遺傳基因。

奧地利著名遺傳學家孟德爾通過大量觀察和數據分析得出這樣的結論：在孩子的身高上，母親的決定因素比父親要多得多。也就是說，父親矮而母親高，孩子多數是高個子；而如果反過來，母親矮，父親高，那孩子可能最多是個中等身材——這和我國民間說法：「爹矮矮一個，娘矮矮一窩」倒是有異曲同工之妙。

當然，決定孩子身高的，除了先天因素，還有後天因素。先天不足，咱可以通過後天彌補，在恰當的時間給孩子「增高」，可以起到事半功倍的作用。春天是萬物復甦的季節，春天也是孩子增高的「黃金季節」。

世界衛生組織的一項研究證實，少年兒童的生長發育是有顯著的季節性的，其中以春季（3~5月）的生長速度最快，調養得當，孩子最高可長7.3毫米；而生長速度最慢的是10月份，最多只能長3.3毫米。此時不長，更待何時？所以，麻麻們一定要捉住春天這個黃金增長期，讓孩子「高高益善」。

一、營養

要孩子長身體，營養均衡是最重要的。所以，在飲食方面，盡量多樣化，不要由著孩子的性子養成挑食的毛病。

鈣是骨骼生長的基礎，要孩子長個子，補鈣是肯定的。但，不贊成麻麻們過度依賴藥物補鈣，我們平時吃的奶製品、豆製品、骨頭湯、雞蛋、魚、貝殼類等東西，都有補鈣的作用。依賴藥物補鈣，遠不如從這些天然食物中自然吸收。

而蛋白質也是身體發育的重要營養素，麻麻們要保證孩子每天有足夠的蛋白質供給：喝牛奶、吃雞蛋，多吃雞、牛羊肉等。同時在長身體過程中，適量的脂肪也是必須的。

除了補鈣和蛋白質，其它微量元素、維生素也不能「缺席」，各式各樣的水果、蔬菜是不能少的。

二、睡眠

要孩子長個子，必須保證孩子有充足的睡眠。現在很多爸爸媽媽都是「夜貓族」，自己習慣晚睡，孩子受父母影響，也變成了「晚睡一族」——這是很不可取的。

要知道，孩子的生長激素分泌是有一定規律的，晚上11~12是生長激素分泌的「高峰期」——但是！只有在深度睡眠的狀態下，生長激素才能高效的發揮作用！所以，10點半前，一定要讓孩子睡覺！

「能睡的孩子會長個」，民間的總結並不全是空穴來風。一般來說，3~6歲的孩子每天保證10~12個鐘的睡眠時間，小學生要有10個鐘的睡眠，而初中生和高中生，最少也要保證有8個鐘頭的優質睡眠時間——其實大人也一樣，但很多人做不到。

三、運動

閨蜜家的雙胞胎，弟弟愛運動哥哥比較宅，結果，現在弟弟都高了哥哥將近五公分。可見，要長高，體育運動真的不能少。

想孩子長高，可讓TA們參加些跳躍運動，例如跳繩、打籃球等。

跳躍運動能夠拉伸肌肉和韌帶，同時還能刺激軟骨增生，對骨骼的增長有很大的幫助。拉伸型的運動，例如引體向上、游泳、伸展體操這些也有同樣效果。

儘可能讓孩子參加戶外運動，多曬太陽。陽光中的紫外線能將人體內的維生素D轉化為維生素D3，為人體吸收並促進腸道對鈣和磷的吸收，對長身高也是大有益處。

最後，貴在堅持。三天打魚兩天晒網，那再好的法子也沒有用。祝你家寶寶新的一年長高高！

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